距离上次发文写这篇文已经又隔了一年多的时间了 但这次是想来问问大家 有没有人知道有什麽脸书社团是在讨论食物与痘痘之间的关系的？ 想找人大家一起交流分享择食的心得 我自己目前是择食了六年左右 无奶 无蛋 无麦麸 无花生坚果类 ※ 引述《aaaaaakoyasu (独自带猫旅行去~*)》之铭言： : 食物 和 痘痘粉刺 的爱恨情仇 2019/04版 : 刚刚爬了一下我的文， : 距离第一次分享这篇文章已经将近五年了， : 想来Update一下我的择食心得， : 顺便附上素颜照片(羞)， : 我找不到最疯狂时期的Before照片， : 因为爆痘时期根本不想拍照呀XD : 这张Before 照片是在美国拍的， : 比起台湾时期大概好了一半(泪)。 : 进入正题： : 如果你跟我一样长年的痘痘长不停 : 试过各式各样的方法都不见改善 : 那我希望我鼓起勇气用本尊写的这篇文章能帮到你 : 为了保持文章资讯完整性 : 我拿了之前的文来修改 : 後面也补充了不少东西 : 如果已经看过前文的版友请多多见谅了<(_ _)> : 痘痘陪伴我二十多年了， : 从国小到现在， : 小时候一直以为是青春期的关系， : 所以一直期望自己赶快老(?) : 过了青春期就不会长了， : 直到快接近三十岁还是狂长， : 才发现代志某架尼甘丹!!! : 我以前在台湾痘痘严重的程度: : 满脸的痘子 : (没头囊肿痘、有头囊肿痘、黑粉刺、白粉刺、内包粉刺等等哩哩叩叩有的没有的东西) : 和满脸的痘疤(红痘疤+凹槽痘疤)， : 而我所谓的满脸， : 是指连0.3平方公分的正常皮肤都没有， : 脸摸起来像砂纸一样非常非常粗糙， : 素颜状态下几乎是见人吓人、见鬼吓鬼=_= : 我还记得国中的时候， : 不但长痘， : 脸上出油非常非常多， : 早上起来都会被自己脸上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服， : 那时妈妈也是想说我怎麽痘子长成这样， : 买保养品给我擦， : 但是这些保养品对我而言一点效果都没有， : 不是保养品不好， : 而是我的脸完全没法吸收保养品， : 就算是水状的保养品， : 擦了都不会乾， : 油状的更别说了， : 就算薄薄的一层也一直油在那不会吸收。 : 在台湾我还没遇过皮肤比我差的人， : 网路上那些抱怨自己满脸痘痘痘疤的照片， : 对我而言是小!儿!科!科!科! : 我反而希望自己只有跟她们一样多的痘痘痘疤 : (OS: 你们太弱了)， : 还满庆幸(?)我是女生， : 至少可以化(浓)妆出门， : 遮不了痘子， : 至少可以遮满脸通红的痘疤。 : (Estee Lauder 的 double wear 对痘痘人来说真是好物啊啊啊) : 以前是寸脸寸痘的我， : 在美国这几年， : 囊肿痘好了大概一半， : 我没有靠看医生(体质关系不太能吃西药)， : 人在美国看不起医生， : 几年才回台湾一次在台湾看中西医生也不方便， : 我来美国後前十年都待在美国乡下， : 作息很正常， : 早睡早起 (台湾夜生活太丰富很难早睡XD) : 吃的东西很单纯 (啊会煮的就那几个食材XD)， : 也很清淡 : (不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)， : 开始渐渐的自己的无头囊肿大痘有比较好一点， : 大概少了一半 (如Before 照)， : 只是时好时坏， : 而皮肤还是非常粗糙， : 就算去了角质， : 也只有当下摸起来比较滑一点， : 第二天马上又粗糙了 : 後来有一次我一连喝了三天一小杯牛奶後整个大爆痘， : 我才惊觉我会对牛奶过敏， : 回想以前高中时妈妈有带我去做过敏原检测， : 那时年纪轻(笨)， : 没有当一回事， : 印象中医生跟我讲我对很多食物有过敏， : 那时只记得有凤梨和花生而已， : 其他就都没印象了 : 後来又因为连喝三天燕麦让我大爆痘， : 我就决定去做慢性过敏原检测了。 : 我在美国和之後在台湾都各做了一次， : 发现我对以下这些食物类都过敏: : 奶蛋类 (Dairy & Egg) : 小麦/麦麸类 (Wheat/Gluten) : 花生坚果类 (Nuts) : 酵母 (Yeast) : 虾蟹类(Shrimp, Crab) : 鱼(Cod) : 等於说美国FDA列出的八大过敏原: : The eight major food allergens: : Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans : 我就中了七个… : 其中又以dairy & egg最高(中度)， : Dairy & egg还好避免， : 因为食物很容易看得出来有没有含dairy or egg， : 而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最爱的起司焗烤(泪)， : 但是gluten真的是很难躲…… (怒)， : 举凡所有的常见调味料(酱油、蚝油等等)、 : 面食(各式各样的面，除了米制面)、面包和饼乾 : 通通都是小麦作的!!! : 请问如果你在餐厅不能点义大利面、 : 不能点面包三明治类、 : 不能点Pizza、不能点Dairy : 你还有甚麽可以吃的XDDD : 外食都吃不沾酱牛排!? : (台湾卫生署过敏原资料 http://goo.gl/NN5QQt ) : 得知这残酷的事实後， : 我决定来亲身作实验， : 因为过敏源检测只是参考， : 试吃才是最准的。 : FDA规定， : 所有食物包装都要用最简单的英文标出是否含有任何八大过敏原， : 所以我在买任何食物之前都会看包装的成分标示， : 只要有含八大过敏原的其中任何一样 : (除了唯一我不会过敏的豆类Soybean)， : 我都只能含泪放回架子。 : 刚开始很辛苦， : 很多东西不能吃， : 连酱油也不能用， : 而且你也无法跟旁人分享心情， : (因为周遭都是正妹， : 她们体会不到痘子长了20多年的心情。 : 而且食物跟长痘痘有关系不是每个人都相信的。) : 但是就在我停了一周的gluten之後， : 神奇的事情发生了XD : 从我有记忆以来就一直都是粗糙的脸， : 那个怎麽去角质都还是第二天就粗糙的脸， : 居然摸起来变比较滑了!!!! : 居然摸起来比较像正常人的皮肤了!!!! : 这一周我完全没有去过角质， : 居然就突然变滑了!!!! : 我仔细照了镜子， : 发现原本像小丘布满整脸的粉刺大量减少了!! : 当下我真的有种得救的感觉 T_____T : 至於囊肿型大痘、无头大痘， : 我停了dairy&egg&nuts後就几乎不太长了XD : 比擦保养品还有用 又不花钱!!! : 重点是我终於找到让我长了二十几年痘子的原因了T_T : 看到了这麽明显的效果後， : 我继续维持新的饮食习惯， : 我开始研究这方面的资料， : 开始挖掘替代食物， : 尤其是最重要的酱油， : 美国市面上有卖无麦麸酱油， : 俗称Tamari。 : 上次回台湾， : 发现台湾的超市也有卖不含小麦的酱油， : 且满多选择的。 : 外食的话我都会尽量避开dairy & eggs和gluten和nuts， : Cod and shellfish 本来就少吃， : 偶尔吃没什麽明显反应， : 所以我也不特别避讳。 : 彻底改变我的饮食习惯後， : 现在皮肤状况好很多， : 不过呢!!! : 姑娘我真是太爱吃了 ^^a : (一直都爱到处吃美食 难怪以前痘子长不停 囧) : 只是现在长痘比较不会心情差， : 因为我大概知道是甚麽原因造成的。 : 比如长在脸颊 -> 吃到炸的 : 长在鼻翼两旁 -> 吃到辣的 : 长在额头或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足 : 长在脸颊下方 -> dairy : 长在下巴 -> egg or 生理期之前吃冰 (较大家熟悉的) : 脸皮肤变粗 -> 吃太多gluten : 而且， : 我渐渐发现我不只这些过敏原会让我长痘 : （目前技术可测出的）， : 因为皮肤状况变好後， : 只要一吃到不对的食物马上长痘， : 就会知道是哪些食物造成的。 : 而这些不对的食物， : 包含某些加工食品 : （沙茶酱、牛排酱等各式各样「复杂」的酱料）， : 包含回锅多次的食物 : （例如卤味卤第三天我吃了就长痘）， : 包含劣质食品 : （在亚洲超市买的大陆制菊花茶，喝了爆痘）， : 包含Sunflower ！ : 这个也是藏匿在很多食物中， : 也是用爆痘经验换来才知道自己吃含Sunflower的食物会长大痘 (泪) : 之前有回台湾找医生聊过我的体质， : 医生说除了现今技术可以测出的过敏原之外， : 剩下的要靠我自己去trial and error， : 搞得我觉得我有点像是人体测毒器， : 一吃到违禁品立马长囊肿大痘>< : 其实择食这几年来很辛苦， : 周遭的人很不能理解为什麽我要这麽难搞， : 尤其刚开始还是常踩雷时， : 朋友觉得你不吃那些东西还是有长痘啊， : 殊不知我是一步一步慢慢的trial and error做实验， : 但你很难跟他们解释， : 只好自己默默研究自己难搞的体质， : 择食了几年後，知道的雷越来越多， : 踩雷的机会变少，长痘的机会也大减， : 朋友也渐渐看到我皮肤好很多， : 有的贴心的朋友约吃饭还会主动问我哪些东西我能吃， : 因为问不能吃的话太多东西讲不完XD : 慢性过敏原测试对我而言只是参考， : 让我有个起头去研究， : 试吃才是最准确的！ : 择食多年实验久了， : 也知道自己的身体能够承受多少违禁品的量， : 比如Nuts类& sunflower是几乎完全不能碰， : Dairy类可以小吃一点 (比如汉堡内的cheese )， : 但绝对不能喝牛奶(有惨痛经验)， : Egg 一周吃一颗还行， : 连吃两三天一颗蛋下巴一定长痘， : Gluten 比较难抓， : 因为长粉刺没那麽明显可以看到， : 但如果短时间吃大量Gluten， : 比如吃两天面食， : 内包粉刺立马出现， : 所以我还是尽量避免。 : 而且如果身体状况好， : 没有在发炎状态， : 比如每天早睡早起睡眠足够，精神状况好， : 身体能够承受多一点点的违禁品， : 容许我的味蕾可以偶尔享受美食。 : (但Nuts & Sunflower还是一样几乎完全不能碰) : 我以前小时候只知道自己体质特殊， : 对感冒药、止痛药、普拿疼之类常见药物会过敏， : 所以我不碰西药， : 但我没想到我们每天都要摄取的食物也可以影响我们这麽大， : 虽然很多食物不能吃很辛苦， : 但我现在相信： : You are what you eat! : 补充一下「慢性」食物过敏原检测这件事： : 我在美国和台湾都先後做过一次， : (上面文章中高中时妈妈带我去测的不算， : 我择食一阵子後有回台湾再做过敏源测试) : 发现影响过敏原检测结果的因素太多， : 我原本的过敏源因为几乎禁食了， : 所以在台湾测时测出来没有过敏， : 但我一样吃了那些一样还是会长痘。 : 在测过敏原之前医师会建议你多吃各种不同的食物， : 检测才会比较正确， : 如果本来就是你极少接触的， : 通常测不太出来。 : 而有的测出来过敏原是你长期大量接触的， : 比如说我之前养狗， : 测出来对狗毛过敏， : 後来养猫， : 测出来就反而是对猫过敏了， : 所以过敏原检测只是参考， : 不能尽信， : 因为影响因素太多， : 自己本身试吃才是最准确的！ : 祝福你们 :) : 最後附上素颜照(羞) : 第一次在这贴照片 : 不知道有没有成功 : https://i.imgur.com/8CVD4q4.jpg ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 2. --

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