是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：Y 近期许多网友来信询问有关防晒相关问题，以及要如何挑选防晒产品。 因此我们将在接下来以每周一篇的速度，将所有防晒需要了解的基础知识整理完给大家。 另外也即将送验20款市面上的防晒产品，预计在月底公布结果给各位朋友们参考。 如果大家有什麽对於防晒想知道的细节问题，也请在推文底下留言。 我们这次结合了皮肤科医师、家医科医师、药师以及资深的化妆品配方师， 期待用更全面的角度完整回答防晒相关的问题。 还请各位朋友多多帮忙分享，让这个知识库建立的计画更有意义喔！ 图多图文网页好读版： https://www.medpartner.club/ultraviolet-photoaging-sun-protection-introduction/ 「岁月催人老，日晒最靠腰」这句话 MedPartner 团队已经不知道说过几次了， 但到底日晒这件事情到底影响有多大，好像没提出一个明确的例子，大家就很难理解。 其实早在 2012 年新英格兰医学杂志的一篇个案报告， 这位美国大叔就用自己的脸亲自为我们做了长达 28 年的人体实验了。 http://imgur.com/DqtuDYl （Photo Credit: Unilateral Dermatoheliosis Jennifer R.S. Gordon, M.D., and Joaquin C. Brieva, M.D. N Engl J Med 2012; 366:e25） 照片中这位大叔是名货车驾驶，每趟他出门送货的时候， 阳光中的 UVA 穿过货车的玻璃，照射在他的左脸。 美国跟台湾一样都是左驾，所以左边车窗离脸很近，但右边相对就远很多。 从送货第三年开始，他就开始出现左脸单侧无症状的皮肤过度角化、皱纹、开放性粉刺， 并在一些区域出现像是囊肿的粉刺，这都是典型过度曝晒产生的症状。 大家应该都知道防晒的重要性。 但我们希望透过这篇文章，彻底让你一次搞懂到底为什麽防晒会这麽重要。 废话不多说，我们开始上课罗！ 》紫外线不只是紫外线，至少要认识UVA、UVB、UVC以及它们造成的影响 多数人都知道，防晒主要是要防止阳光中的紫外线导致皮肤伤害。 但如果你只知道到这个程度，那你大概没办法做好防晒。 地球上的紫外线基本上来自太阳， 而太阳是一个巨大、高温的星体，会发射出各种不同波长的辐射线， 如果分析起来，会是一个连续的光谱。 http://imgur.com/1fwZ8V3 人的眼睛可以看到的波长是有限制的， 因此你能看到的红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫这个范围的光线，被称为「可见光」。 而波长超过红光的被称为「红外线」，波长短於紫光的被称为「紫外线」， 这两者都是「不可见光」。 而波长越短的辐射线，能量就越强，对人体的伤害也就越大。 因此红外线对人体产生不了什麽伤害， 我们防晒的重点主要落在波长短但能量较强的紫外线范围。 所以我们要把重点放在紫外线 (Ultraviolet, UV)再来仔细讨论！ http://imgur.com/B7zew0o 紫外线依照波长的范围，又被分为UVA、UVB、UVC三种。 波长越长，穿透力就越强，因此在一般的状况下， 波长最短的UVC几乎是全部被大气层挡住（感恩大气层，赞叹大气层）， 而大约有5%的UVB会到达地表，但高达95%的UVA都能直接到达地表。 所以防晒产品的设计，都是针对UVB跟UVA为主，很少听到有人在谈防UVC的。 http://imgur.com/UMMVjGo UVB的波长较短，穿透力较低，伤害主要在表皮层，但能量较强。 因此容易造成晒红、晒伤，而长期累积的能量大，也可能造成皮肤癌。 但因为UVB的穿透力较低，防护的难度比UVA低。 至於有关如何早期发现皮肤癌，请大家参考这篇文章： https://www.medpartner.club/nevus-removal-type-cautions/ UVA的波长较长，穿透力较高，依照波长又分成长波UVA跟短波UVA， 其中长波UVA的波长更长，伤害可到达真皮层，但能量较低，因此会导致晒黑与老化。 而短波UVA的波长较短，可抵达表皮较深处。 虽然UVA能量低，但因为到达地表的量大， 因此累积起来，波长越长的UVA累积的吸收量还是比较大喔。 有关晒黑的完整机制，请大家务必要回去复习一下美白全攻略喔： https://www.medpartner.club/melanin-mechanism-whitening-active-ingredient/ 紫外线会让皮肤产生自由基，也会产生一些蛋白酵素的活化， 会引起胶原蛋白跟弹性纤维的分解，进而出现皮肤老化的现象， 例如皮肤变薄、失去弹性、形成皱纹等问题。 http://imgur.com/ZwrPhJw 看到这，大家应该已经清楚 UVA 跟 UVB 的差别， 两者穿透的能力不同，造成的影响也不同， 所以防晒的时候，应该要搞清楚自己的目标到底是什麽？ 如果你根本不怕黑、晒老，只怕晒伤的话，那把降低UVB的伤害就没问题了。 如果你担心的是晒黑、晒老的话，那就要更全面降低 UVA 的暴露。 http://imgur.com/uEHiMs8 但是 UVA 的防堵，其实非常困难。刚才已经有讲过，波长越长，穿透能力就越强， 因此长波的 UVA 基本上是很难阻挡的。 因为它能量低，所以即使你暴露在大量UVA下，也不会有像UVB暴露那种热热烫烫的感受。 UVA也很难被云层、窗户、汽车的挡风玻璃所阻挡。 更麻烦的是，UVA从日出到日落其实波动不会太大， 即使是随着季节变化，冬天跟夏天的 UVA 强度也相差不大。 长波的UVA简直就是一年四季、如影随形，跟背後灵一样死缠着你，很难躲得掉啊！ 大家可以回想文章一开始的这位大叔，其实他的症状，主要就是 UVA 的伤害。 车窗帮他挡下了多数的UVB所以他没什麽被晒伤的感觉，也不觉得有什麽问题。 但累积了 28 年的UVA暴露，就成了大家看到的这个样子了。 》要如何完整防晒？防晒口诀ABC不能忘 如果想要完整防晒，原则就是「让皮肤接触的各式紫外线越少越好」。 防晒的原则跟考试想拿分数一样，要把最多的精力专注在大方向上，而不是枝微末节。 这边提供一个医学界防晒的通用口诀给大家。 A(Avoid) ：避免在上午十点到下午两点时间进行超过20分钟的户外活动。 如果是夏天，可能要视情况延後到下午三点。这段时间是紫外线在一天中最强的时候。 如果你在这时间还想在外面趴趴走，就千万别说你想防晒啦～ 这种量级的紫外线真的很难防守啊！ B(Block)：外出要涂抹防晒产品，依所处环境选择合适的防晒系数， 一般以SPF20～35间即足够，建议选择SPF30～35为佳， 并谨守2小时补擦一次的基本原则。 C(Cover)：出门曝晒在阳光下时，应为肌肤提供适当遮蔽物。 例如如撑阳伞、戴帽子、戴太阳眼镜、或是穿着长袖衣物等，加强物理性防晒。 http://imgur.com/w7yS0mD 这里有张有趣的图片，也分享给大家看看。 http://imgur.com/gfM0e1S 澳洲是个阳光超强的地方，白种人又比较容易得皮肤癌， 澳洲政府就用这张图对国民宣导应该要这样做好防晒。 这张文宣强调的就是：穿淡色长袖衣物、使用 SPF 30 以上的防晒产品、 戴帽子、尽量走在阴影处，并且记得戴太阳眼镜。 但内行人就会看出这里有个有趣的点： 澳洲政府不太在意你变黑或变老，主要是担心你晒伤产生身体问题。 这一系列的防晒，主要都是在防UVB造成的皮肤疾病，特别是皮肤癌，还有视力问题。 这非常有道理啊！以政府的角度来说，民众做好防晒，之後的医疗支出才有机会下降， 至於你是不是晒黑晒老，政府是没打算特别想管啦。 》UVA、UVB、UVC以及防晒ABC的快速重点整理 前面落落长讲了一大串，这边快速帮大家做个重点整理，赶快笔记一下，考试会考XD http://imgur.com/ZbvuusK 另外防晒的ABC口诀别忘记： A(Avoid) ：避免在上午十点到下午两点时间进行超过20分钟的户外活动。 B(Block)：外出要涂抹防晒产品，依所处环境选择合适的防晒系数， 一般以SPF20～35间即足够，建议选择SPF30～35为佳， 并谨守2小时补擦一次的基本原则。（这只是原则，要以活动的习惯来做调整） C(Cover)：出门曝晒在阳光下时，应为肌肤提供适当遮蔽物。 例如如撑阳伞、戴帽子、戴太阳眼镜、或是穿着长袖衣物等，加强物理性防晒。 下一集，我们会在今天的基础上，继续清楚告诉大家目前台湾有在使用的各式防晒指标！ 如果大家有什麽想了解的防晒问题，也欢迎推文留言给我们喔！ Reference： 1.新英格兰医学杂志 http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059#t=article 2.澳洲政府官方资料 http://www.arpansa.gov.au/RadiationProtection/Factsheets/is_sunscreens.cfm 3.WHO官方资料 http://www.who.int/uv/health/en/ 4.台湾皮肤科医学会UV防晒卫教手册 5.台湾药妆品研习专业小组课程资料 ( 邱品齐医师提供 ) 6.Uptodate: Photoaging 特别感谢：台湾药妆品研习专业小组所有医师 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.218.23.209 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1496928441.A.0C5.html 这部分其实最准确的是去测UPF之後我们找机会完整讲一下～ 撑伞无法完全挡掉 阴天晴天的变化不大 SPF还是必须提啦 问题不在SPF 而在於厂商乱标示 我们近期开始订阅後 也开始送SGS检测市面防晒商品 月底就顺利的话会有一批结果出来大概20项产品 大家可以参考 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/08/2017 22:46:18 哈哈 这真的没办法啊 我们就是尽力想办法在不降低正确度的状况下 让大家更有机会理解 没有理解 买产品根本就是在买感觉的... 这样只会让产业越来越糟糕orz...因为大家都只拚话术不拼技术的 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/08/2017 22:47:42 哈哈我们自己也很期待...XD 但好怕公布结果被告....... ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/08/2017 22:48:41 到时候会正面表列 但检测结果不好的厂商可能还是会北宋orz 萤幕产生的蓝光在可见光范围 基本上问题比较不是晒黑 是可能伤眼 有窗户就有可能有UVA 要不要防晒主要是看你在乎到什麽程度 衣物这类的要做实际的检测才会知道他的防晒能力喔 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/08/2017 23:30:51 我们这次会送SGS检验 除了人体PA太贵没办法以外 其他重要的基本都会验到 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/08/2017 23:54:12 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/08/2017 23:54:44 如果美白跟防晒一定要二选一 那防晒真的比较重要 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 00:03:51 这必须要有第三方的公正检测才知道orz... ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 00:33:09 这类产品都必须要第三方检测才知道效果可以到哪 现在很多都是这样 深色浅色通常比较不是重点 材质、厚度等等的往往比颜色影响大 之後我们完整一点写一篇 这除了波长以外还要考虑能量 很强的能量即使是红光也会伤害皮肤 所以没办法在没相关数据下简单回答 这对每个人都是啊XD 老化紫外线占了70%左右的影响 妈妈虽然不一定永远对 但他这次是对的QQ 要感谢参与分享以及订阅的每个人ＱＱ 是有这方面的疑虑的 这类不属医疗器材 所以比较缺乏相关安全性验证 楼上C大说的是对的 所以最重要还是紫外线最强的时间不要在外面趴趴走 都有用 但是对UVB比对UVA有用 UVA真的比较难防守 麻烦的是很多SPF也不知道到底有没有正确标示orz 接下来我们再来好好整理一篇很完整的防晒指标 哈哈大概要月底喔 不好意思送验需要时间orz... ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 08:11:07 比较完整说法是，撑伞无法「完整」挡掉UVA 还是可以挡掉部分 但如果你目标是不要晒黑 那撑伞是真的不够 照片是2012新英格兰非常有名的一篇case report ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 08:16:45 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 08:17:57 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 08:19:24 ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 08:22:53 太客气了 虽然这次没错 但百密一疏 如果之後有错误也要请大家多协助指正：） 这之後我们写比较完整点的说明喔～ 有程度上的差异 阴天比较低 但还是有 所以就是看自己对防晒要求到什麽程度 感谢 多分享给需要的人吧 XD 辛苦了 之後我们再写一些有关衣物防晒的文章介绍 会有效果 但一样无法「完全」阻挡 但你不必追求到完全啦XD 有关紫外线指数搭配挑选防晒我们之後整理清楚一点给大家～ ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 15:29:12 是有用洗面乳就可以洗掉的 这是另外一个议题 我们会专门写一篇完整说明 也要谢谢大家的支持跟分享 请多把知识分享给更多人这些用心才有意义QQ ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 18:41:57 之後我们会进一步说明 也会检测市面商品喔 这是大议题 要另开一篇文~ ※ 编辑: medream (111.83.117.139), 06/09/2017 21:16:53 合成维生素主要都是靠UVB 所以多晒UVA是没什麽帮助... 目前化学性防晒物质会被归类为含药化粧品 ※ 编辑: medream (114.34.167.70), 06/10/2017 15:20:53 这个我们之後跟维生素D的议题一起整理写一篇完整的 这就要看它释放出的紫外线到什麽程度了～目前看起来不同类灯差异颇大 例如卤素灯就可以把人晒伤晒黑喔 ※ 编辑: medream (114.34.167.70), 06/10/2017 18:59:25 不好意思 这个没实测过就没办法确定。实际受到很多因素影响。 波长越长的，绕射的能力也越强。 ※ 编辑: medream (223.140.188.46), 06/10/2017 22:34:32 可以参考气象局的紫外线指数 感谢啦 这很重要orz ※ 编辑: medream (223.140.188.46), 06/11/2017 13:03:45 不对 事情没这麽单纯XD 之後讲清楚点 还没特别研究过 目前这种仪器似乎是找不到便宜有效的诶 ※ 编辑: medream (223.140.87.76), 06/11/2017 16:48:19