https://imgur.com/6EhHqv9 看到「瘦」这个字，就像一把利刃插进心窝呃啊！从小到大，不知尝试过多少瘦身方法， 每每功亏一篑。古早流行的七日巫婆瘦身汤、阿金饮食皆试过，书架上堆满积了厚厚灰尘 的影视红人瘦身书，客厅一角放着久久不用，已然变身挂衣架的健身脚踏车，在在都是放 弃的象徵、失败的证明啊啊啊！！ 其中最成功的一次，大概瘦了十五公斤左右，衣服尺寸整整小了两个size。然而，有瘦身 经验的人都知道，瘦身不难，难的是持之以恒。吃着淡而无味的食物、做着无聊乏味的运 动，在变瘦、停滞期与复胖间反覆循环，对数字斤斤计较，身心备受折磨，人生从彩色变 黑白。最後索性把「减肥」两个字狠狠甩到脑後，今生今世，死生不复相见！（大嚼鸡排 和珍奶） 然而，本书与市面上一般瘦身书不同，书中完全没有常见的饮食控制法、运动诀窍，或惊 天地泣鬼神之励志减肥经验谈．．．等等先别拿去当柴烧！！ https://imgur.com/q1lTXwm 这是本很少见，以心理学为主、医学知识为辅之专业书籍，其从「心理层面」出发，教导 为瘦身所苦的读者，如何重塑身心状态，好好认识自我，挣脱体重、体脂、复胖，数字等 沉重枷锁，破除社会严苛审视目光，主动找回人生主导权。 https://imgur.com/SEbsSvz 身为谘商心理师与健康体重管理师，作者苏琮祺认为，人们往往急於寻找快速有效的瘦身 方法，却忽略了「心态」才是最重要的关键─「肥胖是心理状态的生理结果，瘦身则是调 整心理状态的过程。」 肥胖绝非由单一原因造成，背後往往涉及千丝万缕复杂关系，可能是童年创伤、压力反应 或社会标准等因素，请透过情绪觉察解决心理困境，倾听、照顾你的内在小孩，方能根除 问题。 例如首章探索肥胖成因，叙述饥饿感分为「生理饥饿」和「社会／心理饥饿」，後者是受 到环境、想法、行为出现的进食行为，通常是带来肥胖困扰的最大要因。 读至此，顿时恍然大悟，差点得道升天！对呀～个人童年时期在祖父母家受到的教育原则 是不能挑食、不能剩饭，严厉祖母常说：「吃不完就在肚子打个洞灌下去！」从此养成就 算吃不下，依然会吃光光的不良饮食习惯，这是心理需要，而非生理需求。 https://imgur.com/nckR9EZ 由此可知，每个人浮出水面的肥胖结果，仅仅是冰山一角，苏琮祺心理师着手发掘、处理 的是海平面底下之核心议题，透过他条理分明、循序渐进的步步引导，读者便能找到专属 於自己的解答，让身心回到应有的健康平衡状态。 且《心态致瘦》打破诸多瘦身迷思，让人感到瘦身不再难如登天。譬如书中提到「少吃多 动」违反人类本能，勉强用意志力对抗本能，导致失败是很正常的现象，别责怪自己意志 不坚、胖子就是懒云云～天哪这句话是多少人的救赎啊！专家都说了，那些魔鬼健身教练 有没有看到？我们这些胖子纯粹是被本能驱使的动物哪！！（等等这样讲有点怪怪的） 所以瘦身要顺应身心需求的吃，吃对份量、多吃原型食物，世界上没有不能吃的东西（还 是有吧，比如狗Ｏ），只要你知道自己为何而吃（所以你为何要吃狗Ｏ）？ https://imgur.com/DtBsVye 全书以温柔、坚定的语调，脉络清晰地陈述正确观念，重新梳理心态与体态间错纵复杂的 关系。只要读者运用书中表格找出你的肥胖组合类型，建构能舒适生活一辈子的系统，便 无须勉强自己迭经痛楚，瘦身也不再是瘦身，而是好好照顾自我，与自身和谐相处之愉快 过程。 --

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