目前身高： 161 目前体重： 49 BMI：18.9 心得分享： 跟前男友分手之後才从共同朋友那边知道原来他一直以来都不满意我的外表，到处跟别人说我根本配不上他，还说了很多非常难听的话，但也是因为这些难听的话才让我萌起改变外貌的念头。(啊当然还有无限多掐他脖子的画面) 我161公分，巅峰时期曾经胖70公斤，今年三月底分手大约67公斤左右(当时没有体脂的概念没量)。 虽然很不想因为别人的言语(更何况那个人是前男友)而改变自己，但就是那份不甘心，想变瘦的念头一天比一天强。我自己设下了目标：11月我们的共同朋友婚礼那天让他知道他失去什麽！ 以前暴饮暴食完全不运动的我，开始疯狂上网找了很多快速减肥方式，你想得到的我都试过了，从最极端的三天不吃只喝水跟咖啡、吃各种减肥药、燃脂计、酵素、中医埋线，只差没去医美了。整个四月用这些极端的方式从67公斤瘦到56公斤，但我看起然还是很有脂肪感，後来我开始每天跑步，跑一个礼拜，我身体就撑不住了，因为营养不足体力不支而住院，医生说要先回复正常饮食身体才能恢复机能，回复饮食的同时，才两个多礼拜的时间，我的体重也跟着回来了，几乎回到一开始的体重66…… 我低潮了几天的时间，从放弃、责备自己、思考想减肥的真正原因，看了很多文章跟书之後，我慢慢建立正确的观念，『变好不是为了别人，为了自己你才会做正确的选择』。回到健康的心态之後，先是找了医生找出真正肥胖的原因，检视自己的饮食、作息、运动习惯，才知道罗马不是一天造成的，我以前的生活习惯根本就是慢性自杀的一种，因为我不是先天性肥胖，所以医生说我只要从这几个方向着手，不要急，就可以达到。不过因为看了两次之後，发现医生都再跟我说观念，所以我就把看医生的费用移到运动上，开始找一对一运动教练督促。 五月中正式开始我的健身之路，体重67公斤，体脂35% 很庆幸自己遇到一个懂我心路历程的教练，了解我以前的运动习惯跟我的目标後，帮我规划了循序渐进的课表，让我慢慢适应运动的生活，从第一个月一周三天到一周五天，除了训练的课表他也给我饮食上的建议。饮食上我并没有少吃，只是挑对东西吃，尽量吃原型食物 从5/10月中到10/18，晚上6点过後就不吃东西，一周最少运动三天，一次运动最少60分钟，晚上12点前一定上床睡觉，不吃甜食炸物饼乾。 五个月的时间，按照上面的方式，生活照常过，体重49公斤，体脂 27%。 我跟想变瘦的人一样，因为一些刺激想快速变瘦，最後花了钱赔了身体，体重却丝毫不减，极端的方式虽然可以短暂达到数字却无法持久，人生是一条漫长的路，如果无法成为常态，短暂的烟火就只能片刻欣赏罢了，你终究要回到现实的。 老生常谈，还是想跟大家说千万不要病急乱投医，我因为吃减肥药身体变的很差，胃食道逆流、失眠、心悸样样来，到现在还是没有回到原本的状态，找对方法永远不会错，希望大家的减肥路上可以选择正确的道路，别被耀眼的减肥标题一时迷惑。我可以你们也可以！ （最後跟大家说说11月的婚礼现场状况，其实当天我早就把要气他的想法抛到九霄之外，婚礼结束後他跟我打了个招呼说：「你看起来不一样了。」 无论他那天跟我说什麽，或是有没有看到我，早就一点也不重要，我的好并不是为了哪个谁，而是自己。） --

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