作者cigxm (不想当备胎 >_<)
看板BeautyBody
标题[问题] 八周减重计画～食慾控制
时间Wed Mar 21 19:08:42 2018
减重进入第三天 这几天的饮食 很单纯(无聊)
早餐除了吃代餐之外 还会补充一些维生素 跟纤维质
午餐 晚餐 正常吃
餐点以米饭 蔬菜 鸡蛋 跟 豆腐为主
有时饭後会吃点像木瓜 香蕉 橘子这种有点甜份的水果
至於米饭跟水果吃的量有在控制 就不多不少 刚好的量
因为以前的饮食习惯很不好
个性急 吃东西的速度快
还有很喜欢吃面包 甜点
所以 目前遇到两个食慾控制上的问题
餐桌上的食物吃完 觉得吃不饱 还想再吃
就算放慢吃饭的速度 也慢不了多少
只能强迫自己离开饭桌 但还是会一直想吃
另外 如果要是有几天没吃面包 甜点的话
会想吃 常常会很不要脸的偷瞄同事桌上的甜食 好惨哦～ QQ
有时甚至会有用来取代正餐的错误想法
曾经太久没吃 以至於这些甜食居然在梦中出现 QQ
对於甜食的需求 是为了提高饮食的满意度 但并不是因为饥饿
这些应该都是戒断症状吧！
吃不饱 不能吃甜食 到最後会觉得自己在最基本的饮食上很可怜
不知道大家有没有好方法 可以帮我克服这两个问题？
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※ 编辑: cigxm (115.43.229.170), 03/21/2018 19:11:05
※ 编辑: cigxm (115.43.229.170), 03/21/2018 19:22:33
1F：推 zoe2012: 太压抑最後反而有爆发的机会 吃一小口配合正餐淀粉减少 03/22 10:26
2F：推 k77383: 我是一周一次为限 超过就要惩罚 比如除了今天跑步或快走 03/22 10:41
3F：→ k77383: 的量再加上刚刚吃掉的甜点或零食或饮料的热量 03/22 10:41
4F：→ k77383: 另外一次不是吃到饱的意思喔 像饮料一杯为限 零食小包为 03/22 10:50
5F：→ k77383: 限 甜点一块为限 03/22 10:50
6F：嘘 Noobungas: 运动增肌是不二法门 03/22 22:45
7F：推 p780915: 我没有在控制量一定要多少，但是会抓个大概，因为把自己 03/30 22:44
8F：→ p780915: 逼太紧又会放弃，不如偶尔破戒一下，这样维持比较久 03/30 22:44
9F：推 p780915: 而且如果只吃食物的原型，挑底gi的吃，我都吃蛮饱的，不 03/30 22:48
10F：→ p780915: 过我可能蔬菜就一家四口的量，再加上鱼或鸡肉海鲜类的， 03/30 22:48
11F：→ p780915: 再加上蛋，然後晚餐尽量提早吃，我觉得应该都不太需要太 03/30 22:48
12F：→ p780915: 担心 03/30 22:48
13F：推 nobodyline: 习惯不要差太多 04/02 18:47