我是否已经详读全部置底文：是 基本资料 性别：女 年龄：32 身高：163.5 体重：55 BMI： 22 体脂率：33.5 三餐内容 早餐：各种水果一份、淀粉+蛋白质（白饭+蛋、白馒头+cheese+黑咖啡、豆浆+10谷粉+白 土司、低脂牛奶+麦片+坚果一份） 午餐：大量蛋白质-一条鱼、乾煎猪里肌、乾煎牛肋条、水煮鸡胸肉（有运动，没运动减 半）+1/4碗糙米+一份蔬菜 晚餐：3份拳头大烫青菜 其他：喝饱2000cc的水 日常作息时间：11:30-07:30 生活型态：2胎全职妈妈 减肥方式：重训课一周一次+一周3次运动-壶铃、Trx、zumba 问题陈述：因为体脂非常高，想请问以这样的运动方式，配上我的3餐足够吗？（我食量 不大）都是早上去运动，所以午餐会补充大量蛋白质，不吃点心不吃宵夜不碰任何有糖物 品饮食还很清淡，加工食品也很少。目前减重2周，体脂肪还没降，但要先说我的生活方 式一直都很健康（至少5年）不知道为何生完第二胎体脂肪飙超高，我的晚餐都是17:30後 结束就再也不吃东西，怀孕也没暴饮暴食，如果是这样的话，需要改变饮食方式吗？会有 因为我的身体习惯我的饮食所以靠改变吃的方式效果不大的可能吗？目标减体脂到22%！ 还是需要再更多运动呢？感谢各位前辈，刚开始健身需要人给我意见！ --

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