本肥宅年轻的时候很瘦，发胖是这5年左右的事情 (自小就很爱喝甜的饮料，清心喝全糖) 大约是在5年前身高185体重63公斤(正负2游走) 後来也不知道为什麽在饮料店工作之後就成长到72~75公斤左右(可能大量喝全糖饮料) 再来就稳定了好一阵子 直到3年多前吧 体重也不知道为什麽直线上升(工作日常作息稳定) 一路标到82~85之间，就这麽定型了 原因我也不是很清楚，饮食都没改变，一路走来始终如一 一样爱喝全糖饮料、一样不忌口，唯一的差别是作息比较正常 但最近不知道为什麽稍微往下掉了一点 变成80~81之间，但因为调晚班的关系，上班时间变成1~10点 每天都是睡到自然醒 以上都不重要，骗字数 因为想减肥，所以现在的饮食大部分都是 早餐不吃(睡到中午) 午餐:全家地瓜+茶叶蛋+光泉全糖豆浆、米浆(约2点左右吃) 晚餐:想怎麽吃就怎麽吃，通常是便当、铁板烧、水饺之类的(约7点左右吃) 不吃宵夜，约2~3点睡觉 请问这样的饮食有帮助减肥吗? 或者我需要做什麽改变? (除了运动，并不是说我不运动，我只是单纯想针对饮食的部分作修正， 每天约健走10~15分钟，工作需求，哈哈) --

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