原文网址:http://myhealth911.com/20170427_603927.html 有效丰胸的瑜伽体式有哪些？怎麽练习瑜伽有丰胸效果？ 对於瑜伽这项运动不少人都有一种明显的偏好心理，而瑜伽也成为了现在最受你欢迎的运 动之一，尤其是适合女性练习。瑜伽的功效作用在多方面已经得到证实，当然了效果如何 则不能肯定。那麽有效丰胸的瑜伽体式有哪些？怎麽练习瑜伽有丰胸效果？ 1、丰胸瑜伽体式丰胸瑜伽：鱼式 打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。 Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。 Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。 Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖 向後伸展。 丰胸瑜伽：眼镜蛇式 增强呼吸，打开胸部，从後颈、背部到臀部线条拉伸。 Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩 膀下方地上，额头点地。 Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。 Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。 丰胸瑜伽：骆驼式 喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体， 缓解压力。 Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正， 耻骨面向正前方。 Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。 减肥温馨提示： 1.在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。 2.做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。 3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留 ，保持几个呼吸再放松。 2、日常丰胸小妙招1.端正的姿势 有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育， 而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。 坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧 的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。 2.临睡按摩 临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(最好是中药调理类的)於手心，从乳房中心 位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然後再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩 。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环 ，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。 3.食疗丰胸 对於青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的 促进作用。对於成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以 吃丰胸食谱对於胸部发育有着良好的促进作用。那麽吃什麽能够丰胸呢?小编推荐四种食 物。第一种是芦笋，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜，因 胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔 蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋 白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。 4.小运动提升胸围 最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然後双手慢慢向前抬起，然後坚持到手 臂发酸或者是书本掉落为止。每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。除了借助书 本来丰胸，还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。如可以用饮料瓶子装满水，两手分别 抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可 以锻炼身体。 ----------------------------------- 女友一直为了胸部太小而感到困扰，刚看到这篇文章想要来试试看上面说的方法， 版友有没有其他建议呢? --

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