作者geenly (无所谓)
看板BeautyBody
标题[问题] 体脂仍然偏高
时间Tue Feb 16 20:41:27 2016
各位版友大家好
减重前我的身高体重是158/54 体脂32%
原本没有运动习惯，花了一年培养，一开始到健身房上课，一周一次学会核心训
练及有氧运动调配，後来在家固定做核心、跑步各半小时，一周四次，要是真的太忙，也
会做核心半小时或跳绳500～1000下 ，只有生理期期间会休息。
这半年多再调整饮食，早餐吃清烫青菜、水果、坚果燕麦，午餐、晚餐正常吃，
中间饿了会吃水果，偶尔会破戒吃饼乾，但我本人很爱吃，每餐都会吃到饱。
现在再量身高体重158/52（空腹）体脂 29%，和我完全没运动的朋友差不多，实
在很灰心，请各位帮我看看哪里要调整
另外附上近照，最近两个月去上跳舞课，照片只有调色，没有修线条，请大家帮
我看看体态该如何调整？先谢谢各位了！
http://i.imgur.com/DJpql2q.jpg
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※ 编辑: geenly (180.218.117.122), 02/16/2016 20:42:02
1F：推 peterwu4: 是正妹推一下XD 看不出来不是很好吗？ 朋友有男朋友？ 02/16 21:32
2F：→ geenly: 谢谢～但是希望体脂能降至26%没进展实在很沮丧...嗯～没 02/16 21:59
3F：推 shaq34: 可以做一些重量训练~效果会更好，先从器材开始吧~ 02/16 22:03
4F：→ geenly: 谢谢回答～是指负重吗？像是哑铃之类的？ 02/16 22:07
5F：推 shaq34: 是的~也可以用机械式器材，比较好调整重量 02/16 22:12
6F：→ shaq34: 不过使用上会有一些技巧跟理论在~有人指导会比较进入状况 02/16 22:14
7F：→ geenly: 所以建议还是到健身房去吗？之前去教练有教，但家里没器 02/16 22:19
8F：→ geenly: 材，後来没上课之後只做基础核心了 02/16 22:19
9F：推 shaq34: 建议还是去健身房~能做比较多元的训练~在家能做的有限 02/16 22:38
10F：推 aluweiyu: 看起来很瘦耶 02/28 14:27
11F：推 cococolor: 体脂指数太高了…先降下来吧 03/08 15:34
12F：推 roxanne24: 体脂肪率偏高，有时候是肌肉量太低，建议有氧搭配核心 04/08 10:53
13F：→ roxanne24: （重训） 04/08 10:53