性别：男 年龄：27 身高：174 体重：89 体脂率：22（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量） 参考照片：http://imgur.com/fapr1Bj（可免填） 三餐内容 早餐：火鸡肉饭 味曾汤 午餐：70元 便当 晚餐：家里剩菜吃光光 其他：我晚上固定会去运动，1245重训，3打排球，6做瑜珈，礼拜日休息， 所以回到家的时候通常都9点过後，就顺势把剩菜吃一吃 日常作息时间：AM 2:00前入眠 AM 8:00之前起床 工作，种树 生活型态：体力工作者+运动爱好者 减肥方式：健身房，排球场，操场 问题陈述：对於控制饮食真的有困难，没吃饱又没体力工作， 各位先进有没有简单的方式，可以帮助我挑到对的食物又可以吃饱 谢谢大家 另外我还有参加一个减肥群组，有兴趣的人可以站内信给我 http://imgur.com/yBi0gyu 这张是我人生最胖的时候，接近100公斤 --

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