作者clarepoch (克莱儿)
看板BeautyBody
标题[心得] 练了一年上胸有变饱满
时间Thu Jul 2 19:24:52 2015
目前身高： 168
目前体重： 57
BMI：20.1
心得分享：
这篇是纯文字无图心得~
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我的胸部有34C 但因为偏扁身 上胸的肉又都长到南半球 胸型就垂垂的
之前被我妈说明明比她年轻20几岁 怎麽现在就跟她一样看起来布袋奶
想偷抱怨一下…阿母啊 虽然你平常很幽默 但这次真的超伤人的QQQQQQQQ
回到正题
後来跟朋友去西门附近她认识的健身房 就跟老师说想加强上胸这块 希望能把胸部往上抬
之後除了在健身房时做卧推 如果没去我也会在家自己做老师教的两种提胸操
第一种是盘腿两手并拢向上举 如果手中间能夹张纸效果更好 可以紧实胸大肌
第二种是拿个枕头垫在腹部 趴着两只手向两边伸直 用力把头部抬到最高
另外平常就是靠内衣调整了
但因为我只要身上积汗就容易长疹子 塑身型的调整内衣夏天就完全穿不住
所以爬完文最後买了微调整内衣bradelis ny的第三阶 可以托高胸部
试穿时店员也有指正我一些内衣的穿法
这样持续练提胸操跟改善内衣穿法大概一年多了
现在上胸肉比以前结实 穿合身的衣服也比较能撑的起来
胸型没这麽垂 稍微有点自信能抬头挺胸地走路 就也没一直被我妈念会驼背
虽然脸长得还是一样 但这阵子看自己的照片 感觉整个人都有神清气爽一点XD
当然接下来还是会努力健身跟好好穿微调整内衣 目标是要让胸型立体又集中
不求好看到能被搭讪 但希望至少交新朋友的时候能让人家觉得
“你是个看起来很有自信的女孩”!!
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1F：推 chanela222: 谢谢分享 写得很详细给推~~ 07/03 10:07
2F：推 nopains: 我跟你ㄧ样的状况，我也要努力拯救他们了XD 07/03 11:39
3F：推 sdjei8524: 原PO好有毅力!! 之前也是看很多人都说选内衣重要 会认 07/03 14:55
4F：→ sdjei8524: 真参考意见的 不过我应该会从提胸操开始 毕竟卧推有点 07/03 14:56
5F：→ sdjei8524: 难了 07/03 14:56
6F：推 alanagerrity: 其实内衣也不是最重要的 不过穿调整型的内衣确实会 07/06 17:26
7F：→ alanagerrity: 有加分 搭配运动效果会更快更明显 它们的内衣我有听 07/06 17:26
8F：→ alanagerrity: 过 原本以为只是美观型的一般内衣 没想到它还有调整 07/06 17:27
9F：→ alanagerrity: 的效果 感觉满厉害的 07/06 17:27
10F：推 pupu030: 第一种的两手并拢是手掌到手肘还是只要手掌并拢呢？ 07/07 09:08
11F：推 hillarydepue: 谢谢分享~这篇好实用 希望我练一练也可以变饱满 07/07 14:04
12F：推 threelinpig: P大 这个手掌到手肘都要并拢 原PO说的提胸操也是我每 07/08 20:49
13F：→ threelinpig: 天必做功课之一 胸型的确有好一点 但还是有点外扩 之 07/08 20:49
14F：→ threelinpig: 後再去原PO说的内衣牌子门市试穿看看 07/08 20:50
15F：推 WHITETEAR: 推~ 09/28 10:11