作者raehessler (nancy)
看板BeautyBody
标题[问题] 减肥卡关想求版友诊断...
时间Wed Jun 10 15:58:49 2015
小女子的BMI值之前是28
现在都吃家里的饭菜居多 上班午餐也是自己带便当
营养摄取算均衡 平常也没什麽吃甜食的习惯
只有偶尔跟朋友或同事约才会多吃一点 可是之後也会加强慢跑的量来消耗热量
大概这样靠着有氧运动跟偶尔重训 两个月瘦了两公斤左右
我都是过两三个礼拜会稍微加强运动的量
但体重跟身材已经一个月没变动了
前几天公司健康检查报告下来 测量的血脂跟体脂都偏高 看到当下蛮沮丧的…
想问一下这样的状况有没有什麽方法可以突破停滞期呢…
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.12.211.118
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1F：推 d8613518: 吃错东西很难减，不改吃法就增加运动量 06/10 16:33
2F：推 amymayyam: 体脂高 要怎样的饮食才能降？ 不是像原po都乖乖吃了 06/11 10:01
3F：→ amymayyam: 有吃错？ 06/11 10:01
4F：推 d8613518: 醣类食物吃的多，运动消耗又不够，要怎麽去脂肪 06/11 10:08
5F：推 alanagerrity: 但原PO都只吃饭菜了 也不算乱吃啦 醣类也只是基本 06/11 18:25
6F：→ alanagerrity: 摄取 我猜是不是吸收比较好的体质? 买阻断油脂吸收 06/11 18:26
7F：→ alanagerrity: 的辅助品吃呢? 像罗氏鲜那种 怕副作用太强的话 先买 06/11 18:26
8F：→ alanagerrity: 60mg剂量的 优美孅之类屈臣氏就有卖 06/11 18:27
9F：→ d8613518: 其实没到吃药的时候吧… 06/12 15:41
10F：推 carotion: 吸收好的话大餐前可以吃阻断油脂吸收的 我以前是吃中美 06/12 18:02
11F：→ carotion: 的优美孅 06/12 18:03
谢谢大家分享
我是想多参考一些不同的方法...
想问吃这个有什麽要注意的地方吗?
是依体重决定用法跟用量吗?
※ 编辑: raehessler (124.12.211.118), 06/15/2015 20:51:13
12F：推 witheyster: 吃这个不要心急喔 24小时内不能吃超过三颗 注意事项 06/16 17:09
13F：→ witheyster: 在包装上都有写要仔细看清楚 06/16 17:10
14F：推 ri: 吃了会拉油，以前吃过，可能我平常吃太油了，真的是恶梦啊～ 06/17 14:52
15F：推 vera1985: 也要吃点肉喔 06/26 00:04