作者blueblur (大只晋)
看板BeautyBody
标题[减肥] 请问如何规划合乎基础代谢率的饮食
时间Sat Apr 11 00:15:49 2015
我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：男
年龄：38
身高：183
体重：120
BMI： 35.8
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：素食饭团/煎蛋吐司/薯饼蛋堡 + 绿奶茶或鲜奶茶 350cc
午餐：五样菜 + 1~1.5碗饭 或2块关庙面 + 青菜 + 豆制品(汤或乾)
晚餐：炒饭/面/20个水饺 + 小菜 + 汤品
其他：偶尔以川烫卤味当晚餐
日常作息时间：睡眠 6~7hr/工作 8~10hr/休闲 8~7hr（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族
减肥方式：无
问题陈述：
因为懒~所以很少去运动，听说鲜少运动的人吃低於基础代谢率的食物，也会自己瘦下来
所以我想请问要怎麽吃到基础代谢率或是尝试运动与基础代谢率balance达到瘦身的目的
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1F：推 whatsmatter: 你的饮食有点问题 04/11 00:23
2F：推 c510518: 奶茶炒饭炒面水饺… 04/11 01:01
3F：推 fur041020: 饮食调整好比较重要 你吃的很不ok欸 04/11 01:23
4F：→ Qcloud: 要减肥就不要吃过油的，水饺超油 04/11 09:21
5F：推 gelion: 先去看置底文 04/11 10:47
6F：→ funk5566: 又懒饮食又这样 还想瘦 嗯嗯 04/11 11:39
7F：嘘 Nadialove: 至底文不用看就是了 04/11 14:05
8F：→ babyqann: 懒，就继续这样吧 04/12 22:28
9F：→ lfsaori: 吃有问题又不运动 你认真的吗 05/10 19:58