作者tatasun (tatasun)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动完肌肉竟然没有酸痛的感觉？？
时间Tue Apr 7 16:10:32 2015
因为最近实在胖到让我觉得不堪入目
所以加入了健身房
今天第一天去
因为时间的关系，所以无法运动太久
运动时间约为早上的7:50~9:10
有打算之後要做重训
但因为今天是第一天去健身房，所以今天只有做有氧运动
运动内容为：
1.热身5分钟(在跑步机上速度从5提升到6)
2.开始快走20分钟(跑步机上速度为6.5)
3.慢跑10分钟(跑步机上速度为7)
因为先前完全没有运动习惯
後来有偶尔去美术馆之类的地方运动，其实也是快走而已
当时有练习跑步，发现慢跑个2分钟我就快死了
这种慢跑个2分钟就快死的程度约维持了好多年
(没有运动习惯很多年)
今天可以跑到10分钟我觉得很讶异
4.滑步机使用消脂模式(阻力会较大)用约10分钟
(看上头欢乐表消耗热量为100大卡)
5.脚踏车使用消脂模式用约10分钟
(一样上头欢乐表消耗热量也约100多大卡)
6.然後去做40下上腹部重量训练
以上
因为我平常都是习惯坐在书桌前，不然就是窝在办公桌的人
根本没有什麽固定的运动习惯
我以为这样的运动量可能会让我觉得肌肉酸痛
结果我竟然到下午一点感觉都没有
是否这样的有运动对我而言还是太轻松了呢？
(虽然不知道加入重训後，会不会让我肌肉酸痛得哀号)
请各位美体达人未我解答好吗？
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1F：推 anniechu4: 循序渐进啊 一开始就酸痛 无法持续的 慢慢来就好 04/07 16:12
2F：推 newfox: 明天不酸再问吧～ 04/07 19:00
3F：推 lovejay80922: 加油！通常都是隔天酸痛才会出来哈 04/07 22:43
4F：→ tatasun: 今天早上起床还是没有酸痛感，所以今天特别针对肥腿重训 04/08 11:53
5F：→ tatasun: 刚刚回家就开始有酸痛的感觉了~~~ 04/08 11:53