作者Amumumu (Jex)
看板BeautyBody
标题[问题] 一天吃两餐主餐 ??
时间Tue Jan 13 22:13:38 2015
因为工作忙录
早上8点吃
午餐12点吃
然後午餐通常是吃家里带的便当,还蛮多的..
通常会忙到晚上9点後才吃晚餐..
然後最近体重直线上升,可能就是因为很晚吃 然後又吃很多,
所以想说下班不吃了,
晚上六点就先吃一点点小东西...
但之前听说有人减肥就是一天只吃早午餐结果就把身体搞坏了..
所以请问如果晚上六点还是想吃一点点小晚餐,
如果是便利店买的有什麽是适合拿来当作减肥的晚餐呢???
晚餐吃冷食会不会不好???
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1F：→ kitefree2001: 首先，要减重最重要的观念是热量赤字，因为不知道你 01/14 05:17
2F：→ kitefree2001: 的早餐和午餐的热量是多少，所以你自己抓一下一天的 01/14 05:18
3F：→ kitefree2001: 热量总和，然後就能知道自己晚餐要吃多少才不会超过 01/14 05:20
4F：→ kitefree2001: 便利商店的话，地瓜、豆浆、水果，至於如果是微波便 01/14 05:23
5F：→ kitefree2001: 当的话，因为我个人是不喜欢，所以不懂就不推了 01/14 05:24
6F：→ Amumumu: 我早餐和午餐所需ㄧ定有超过ㄧ日所需，只是想知道晚餐吃 01/14 07:53
7F：→ Amumumu: 什麽才可以减肥不伤身 01/14 07:53
8F：→ koala8363813: 我晚上吃生菜但不加酱有时吃热的金针菇但不会每天 01/14 16:21
9F：→ koala8363813: 或会再加"一点"坚果然後配上姜汁红茶可能可缓冷食XD 01/14 16:22
10F：→ koala8363813: 会饿还是多少吃一些吧..以免胃不舒服 01/14 16:23
11F：→ koala8363813: 我有时候还会吃关东煮：蒟蒻条、猪血、萝卜，热量极 01/14 16:24
12F：→ koala8363813: 低，有时候贪吃一点加个高丽菜卷(玉米也不错) 01/14 16:25
13F：→ koala8363813: 总之就是挑食物的原型..要不然听别人讲化工食物XD 01/14 16:26
14F：→ koala8363813: 蒟蒻条=4卡，猪血=11卡，萝卜=13卡, 各吃二个热量还 01/14 16:27
15F：→ koala8363813: 没多少,但这样花钱也不便宜就是了XD重点你早上中午 01/14 16:27
16F：→ koala8363813: 有吃的营养些，要不然这样吃怕营养不足XD 01/14 16:28
17F：→ koala8363813: 觉得冷食不好加个热饮、热汤就解决了！ 01/14 16:29
18F：推 d8613518: 玉米不推，一来淀粉、二来基改 01/14 16:34
19F：→ koala8363813: 玉米基改我同意，便利商淀粉玉米只有1/3条能有多少 01/14 17:28
20F：推 d8613518: 约15g左右，看个人啦，我认为有其他更好选择 01/14 18:09
21F：→ d8613518: ㄧ次吃下20g就会影响脂肪代谢 01/14 18:10
22F：→ sghs53gh413: 满清皇帝乾隆活到88岁 01/17 16:45
23F：→ sghs53gh413: 养生秘方就是一日两餐 01/17 16:45