版上找不到我可以加入的line群组，只好自己开一个XD 35岁 是一个代谢走下坡就回不去的年纪 150的哈比人身高，本来一直维持42kg,但这两个月默默来到44(当啷)而且下不去 体脂24% 平常偶尔会跑步，做点有氧运动 但是因为喜欢喝饮料，吃冰块，所以小腹很大 为了加强体态开始上trx，但两次下来发现自己核心真的太弱，所以想建立起核心训练的 习惯，朋友和教练都推荐棒式和深蹲，所以想从这两个开始。 群组唯一要求是: 每天3分钟棒式，看自己能力需要分几次，加入群组後需每天上传码表照片。 http://i.imgur.com/5UjecMy.jpg 深蹲因为每个人状况不同，不强迫次数，但希望按自己情况也能每天回报次数。我会做表 格帮你统计一个月下来的总次数。 有兴趣一起ㄍㄧㄥ的朋友站内信喔～ (手机排版请见谅) -- Sent from my Android --

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