作者drmartens (malade)
看板BeautyBody
标题[问题] 大腿变粗可是体脂降 怎麽改善
时间Thu Nov 6 10:13:03 2014
大家好喔 想请教一下大家 手机发文 排版请见谅
之前减肥完最後量的体脂(T牌)是19～20.5，之後就都看依皮尺的尺寸跟体脂在
维持
一个礼拜上一次超级塑身瑜珈；xbile骑之前会拉筋，然後直接从阻力4开始骑，骑完拉筋
，喝水，豆浆低脂牛奶跟一些碳水化合物，之前很热只能心跳维持130以上，强度现在比
较凉是140以上居多，骑30～40分，频率如果上完瑜珈腿明显酸疼就休息，没有照则骑，
骑
一礼拜至少3～4次；其余就睡前做点床上运动练一下腹肌
不过最近这几周，发现早上起来的大腿都各粗了0.5寸，今天早上起来总是比较细的左边
更又粗了0.5寸…(T_T)(T_T)
因为我之前买很多窄裤，连裤子大腿那真的明显变紧也看得出来变粗了…变没有以前舒适
……超伤心(T_T)
可是上礼拜早上量体脂16.8…这礼拜好朋友结束了早上量17.8～18.1在跑
究竟是为什麽啊………？可以给我点改善的建议或可能没执行到的地方吗？？
我最近是有因为多梦毛病又犯睡不太好，但会差这麽多吗……还是是因为我蛮常半夜起来
上厕所都会肚子饿，所以会单吃谷片或饼乾後又去睡胖到的！！？
谢谢大家了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.78.15.235
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※ 编辑: drmartens (42.78.15.235), 11/06/2014 10:20:28
※ 编辑: drmartens (42.78.15.235), 11/06/2014 10:41:12
※ 编辑: drmartens (42.78.15.235), 11/06/2014 10:48:55
1F：→ Qcloud: 运动多久了? 11/06 13:06
2F：→ drmartens: 瑜珈刚好满一年、不过这几个月换老师强度每堂都满强的 11/06 13:51
3F：→ drmartens: ，之前的每期动作固定到後面会习惯就不那麽酸痛；xbike 11/06 13:51
4F：→ drmartens: …两年左右，之前是去运动场快走 11/06 13:51
5F：推 Prometheuz: 睡前少喝水 饼乾换拔辣 gaba、牛奶据说对睡眠有帮助 11/06 22:02
6F：推 Prometheuz: 家用体脂计我自己不太信 有过暴食後多2kg 体脂少2%经 11/06 22:04
7F：→ Superia: 不是因为强度变强 大腿肌肉发达吗? 11/06 23:02
8F：推 Qcloud: 不太可能是强度问题吧..要6~8RM才会造成肌肉肥到 11/07 14:11
9F：→ Qcloud: 你x-bike总不可能踩不到10下就要休息了吧XD 11/07 14:11