作者selena268 (Pink)
看板BeautyBody
标题[问题] TABATA VS. 郑多燕成效
时间Fri Oct 10 23:45:37 2014
最近不少人在讨论
TABATA间歇运动，竟然 4 分钟、7 分钟就可以燃烧脂肪，
这到底有没有效？
那跟
郑多燕比起来哪个比较有效？ @_@??
(如果可以 7 分钟瘦，那还需要花 30 分钟瘦吗？.... >"<? )
大家的看法呢？
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1F：推 gelion: 要有运动成效 可以做好几组tabata 只运动4-7分/天成效很小 10/11 00:07
2F：推 oceancolour: 刚看到这里有很完整的TABATA分析 可参考看看 10/11 00:46
4F：推 QAQ33000: 我觉得可以先从简单的tabata下手，先养成每天固定运动 10/11 00:58
5F：→ QAQ33000: 的习惯。一开始就跳郑多燕会很容易被吓跑，因为从没有运 10/11 00:58
6F：→ QAQ33000: 动习惯突然变成每天30分钟的郑多燕，很容易放弃。我个人 10/11 00:58
7F：→ QAQ33000: 是跳tabata跳了三个月（饮食只是吃少一点，不暴饮暴食） 10/11 00:58
8F：→ QAQ33000: 就有瘦一点，我也不追求快速看见成果，我动得开心，吃得 10/11 00:58
9F：→ QAQ33000: 开心，慢慢瘦也很不错呀:-) 10/11 00:58
10F：推 BlairLin: 推楼上，我也觉得TABATA是运动很好的入门款，郑多燕跳起 10/11 09:17
11F：→ BlairLin: 来很累，但TABATA就算很累你也会想说四分钟就结束了， 10/11 09:17
12F：→ BlairLin: 觉得太少可以慢慢多加几组，弹性比较大一点 10/11 09:17
13F：推 bluejays: 我跳郑多燕都没瘦，跳tabata体重立马降>< 10/11 10:36
14F：推 sophia0309: 我是轮流跳，动则得救！不过我跳郑多燕比较累 10/11 11:33
15F：→ tatanya: 哪个笨蛋教练跟你说一天只要七分钟就能燃脂？ 10/12 11:30
16F：→ tatanya: 相关的研究,报导,新闻都说了七分钟一轮至少三四轮才ok 10/12 11:34
17F：→ chaichai: tabata我都跳十五分以上...有时到30分,肌肉结实多了 10/13 11:55
18F：推 afford67: 我两个都会轮着跳,超累的! 10/20 15:21
19F：→ afford67: 平常搭配穿薇妮体雕的体雕衣雕塑曲线,这样子慢慢瘦 ~ 10/20 15:22
20F：推 burn68: 我两个都会搭配欸,不过同事跟我说,有时候感觉都没有 10/20 16:09
21F：→ burn68: 瘦下来是因为曲线没有改变,所以看起来没有瘦,所以我就去 10/20 16:10
22F：→ burn68: 萝琳亚订做塑身衣穿,可以帮助雕塑体态曲线 10/20 16:10
23F：→ s5512038: 楼上也太明显了!!! 10/19 21:07