目前身高： 158 目前体重： 51 BMI:20.4 心得分享： 有图有真现象但是废话比较多网志版: http://shinemindcircus.blogspot.tw/2014/09/day-11-12.html 对我来说减肥就是多运动 节食跟吃药这两种方法是完全不考虑的 因为想着不能吃这个东西 只能吃低卡高纤维的这种想法一旦存在我的脑中 就会形成一种莫名的压力 反而让我容易陷入低潮而暴饮暴食的反效果 而吃药则是太贵了 而且我又不爱看医生 其实我最胖时应该是在2012-2013年之间 因为当时在纽西兰 那边冬天很冷 最重曾经有63公斤 所以不知不觉就需要很多脂肪来保暖 以保庇我顺利度过寒冬 也就是说我的12公斤是这一年半甩掉的 至於我这一年半做了什麽? 我回国後一个月便去了一家很操的展览公司做行销企划 据说被操得那段时间我不但迅速消瘦还变白了... 但是我并没有因为忙碌而少吃任何一餐 反而因为晚下班 所以经常8.9点才吃消夜兼晚餐 之後回屏东三个月 在高雄的某间生意不适很兴隆的店做了爽爽的工读生 这段期间我都吃家里妈妈煮的食物 每到假日妈妈也跟着休假时 就是我打野食的时候 这时候正餐的内容就是盐酥鸡奶茶跟鸡排.... 还有其他路边摊用香醇浓地沟油炸出来的美食 而最近三个月 我搬来台中後 开始回到洗手作羹汤的日子 首先我去家乐福买了Tefal法国特福不沾锅跟De Cecco橄榄油 就这样 一支不沾锅跟一罐橄榄油喂养我三个月後 体重默默的下降而我却不自觉 说到不沾锅大家应该觉得我一定加了很少的油 但你错了!!! 因为我总是手滑豪迈的加了一大坨的油下去 不沾锅虽然标榜着可以用少少的油去料理 但是适度的油可以增添食物的风味 而且也不容易把食物烧焦 重要的是对锅子的使用时限也比较长 毕竟不沾锅也是需要好好保养的 减肥最重要的一定要从日常饮食质量的提升下手 当我问法国人: 你们是怎麽可以吃起士喝红酒 跟这麽多高热量食物还可以保持如此好身材? 他跟我说:因为我们吃很好的食物! 所谓的很好 并不是多麽高档或精致的食材 而指的是新鲜、健康、对身体有益的食物，当然还有适量的摄取！ 顺便也分享一下我的三餐： 星期一： 早餐：全谷物麦片＋水果乾＋牛奶＋咖啡 午餐：姜汁猪肉＋白饭＋时令青菜 晚餐：麻酱面＋中午剩下的任何食物＋青菜 点心：自制现榨综合水果汁＋士力架巧克力 星期二： 早餐：全谷物麦片＋水果乾＋牛奶＋咖啡 午餐：披萨吐司＋玉米浓汤＋奶油金针菇 晚餐：牛排＋蔬菜＋玉米浓汤＋大蒜面包 点心：中秋节剩下的月饼＋龙眼 星期三： 早餐：全谷物麦片＋水果乾＋牛奶＋咖啡 午餐：香菇蒜头鸡汤＋麻酱面＋青菜炒鸿喜菇 晚餐：鸡汤（中午剩下）＋面＋冰箱里有的剩菜 点心：烤布蕾＋巧克力牛奶 星期四： 早餐：全谷物麦片＋水果乾＋牛奶＋咖啡 午餐：丝瓜蛤蛎＋鲑鱼＋白饭＋炒青菜 晚餐：奶油蒜头吐司＋浓汤＋炒青菜 点心：珍奶 星期五： 早餐：全谷物麦片＋水果乾＋牛奶＋咖啡 午餐：白饭＋三杯鸡＋洋葱炒蛋＋炒韭菜 晚餐：牛排＋玉米浓汤＋奶油大蒜面包＋炒青菜 点心：烤布蕾＋雷神巧克力 星期六日休息　通常吃外面不开伙 谁说女人年过25岁减肥不容易?? 我都快敲开三字头了 还是依然无感瘦下来!! -- 旅行 不是你想的浪漫 http://missdita156.blogspot.com/ --

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