目前身高： １５４ 目前体重： ５１．５（体脂肪２８，刚生完第二胎半年） BMI：２１．７ (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 我今年１月开始因有早产徵兆卧床待产，３月生完第二胎，紧接着５月出了车祸，进了加 护病房住三天，还发了病危通知，接下来在家静养了一个半月。终於，我在７月回到职场 ，８月恢复运动习惯与一周一次的教练课。 这大半年的静养，让我的体能低落到一个地步，肌耐力消失，做点运动就会很酸很喘，连 教练课都还在太空漫步的幼幼班阶段。要多做点运动，教练都会喝斥『不准动！！』的那 种。 回到职场後，生活又开始换档加速，我因为想要尽快提升自己的体能，除了教练课之外， 我在家里还会再加做一些幼幼班的运动。但因为工作忙碌，再加上要照顾两个小孩，还要 喂母奶。时间不够用的情况下，我目前都采取简单快速有效的循环训练操。自创了一些三 分钟高效率暖身操、八分钟全身燃脂操、十分钟马甲线操之类的健身操。 後来发现有许多体能较弱的版友（我在脸书有个粉丝页面），跟我有一样的困扰。 在他们不停询问下，於是我在向我的教练谘询过动作後，决定跟大家分享一些运动内容。 虽然我很弱，虽然我身材不好。但是，我想，或许不是每个人都有钱有闲上健身房。又或 许，有很多人根本还没有上健身房或请教练的概念，只是想先从简单的动一动开始，慢慢 进阶。或许，这些人没有足够的语文能力，去看许许多多的国外健身影片分享来慢慢学习 。 或许，真的有一群人希望能够有熟悉的语言（中文）、正确的健身观念、适合的健身操， 让他们可以在紧凑的工作生活，或是照顾小孩抽不开的家庭生活中，可以让他们有机会将 运动融入生活中？ 所以，我想让我的版友们，陪我从幼幼班的体能开始进阶，开始动一动，开始追寻健康的 生活！ 这些是我拍摄的分享影片，欢迎大家一起来跳一跳，欢迎大家来跟我分享你的心得。 一起铲肉吧！ ＊3分钟高效率暖身操 http://youtu.be/pGNAaO_pC0Y ＊8分钟全身燃脂操 http://youtu.be/f5drNpatiok ＊10分钟马甲线操 http://youtu.be/i2_U_GXZrRE ＊收操伸展 http://youtu.be/8BPD31k0l2Q --

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