小弟最近每天慢跑，不补水大概是5K上下，也会拉筋，这样会把腿型变成哪一种呢? 我看很多马拉松选手腿型从後面看是倒三角，侧面也是一块三角往下， 就是一整块延伸到脚踝，但我想要的腿形是上面一块肌肉，下面是瘦的， 请问该用甚麽方法呢?要跑久一点还是快跑还是?? --

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