作者coffeerice (一个人也要很好~)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动时间要再饭前还是饭後比较好呢?
时间Wed Jul 9 21:20:23 2014
今天头一天开始运动，下班後大约晚上6点去快走30分!
刚开始走的时候就有点肚子饿了~走完更觉得肚子饿 >"<
走完回来有种想把便当整个吃光的感觉~
反而不知到底该晚餐饭前或是饭後运动好?!
怕饭前运动反而会吃下很多东西.......
请问饭前运动完後 要隔多久才能吃晚餐吗?!
还是饭後30分钟後 在运动效果会比较好呢?
爬一下文~每个人的运动时间不一
所以有点疑惑来请教大家
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1F：推 kter:运动完马上吃 07/09 23:02
2F：推 cloves10:我都运动後吃，但时间许可还是运动前吃较好 07/09 23:55
3F：推 cloves10:顺道提ㄧ下，运动中肚子饿会消耗到肌肉，所以可以喝点含 07/10 00:02
4F：→ cloves10:糖饮料 07/10 00:02
5F：推 drmartens:我是饭後一个小时以上，运动完可摄取150-300卡(如果在 07/10 00:38
6F：→ drmartens:减肥中，要注意依个人基代)的碳水化合物或蛋白质为主的 07/10 00:38
7F：→ drmartens:轻食，这是在康健网和新闻营养师看到，我是运动维持身 07/10 00:38
8F：→ drmartens:材的，实行到现在没复胖过，参考看看 07/10 00:38