作者cloves10 (爱是最难移除的程式)
看板BeautyBody
标题[心得] 13公斤掰掰~千万不要再回来了!
时间Wed Jul 9 17:40:46 2014
目前身高： 165
目前体重： 66.5
BMI：24.42
心得分享：
避免没图没真相，所以先附上图 XD
http://ppt.cc/ULWd
(内有油腻腻、肥滋滋人，请慎入)
PS 认识我的人千万不要跟我相认，拜托 XDD
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以下简易心得
昨日打开FB时看到一张今年2月4日拍的照片，着实被吓了一大跳，
原来我2月时这麽肿啊，还好朋友有帮我留下证据 XD
真正开始认真减重是今年的二月底，大概二十几号接近三月份，
到今日为止已经瘦了大概13公斤。
在我的人生中包含这次减重一共是3次，第一次从快80瘦到48公斤(大约四个月)，
後来维持在50-55了大概五、六年，直到我去加拿大短短的几个月，让我胖了20公斤，
回国後就下定决心要减重，於是花了3个月又回到55公斤，
就这样又维持了三、四年，一直到两年前我换了一份工作，又开始变胖………………。
前两次的经验我就不在赘述了，毕竟也不是非常健康，只是这次的减重我采用比较慢，
更健康的方式进行，配合运动跟饮食，之前的减重我都仅配合其中一样而已，
等我真正成功再与各位版友分享更详细的资讯 :)
但提供几个我自己觉得非常实用的小技巧：
1. 不管吃甚麽东西，都把他拍照：
这个动作会让我在吃之前多思考一下，怎麽吃，吃甚麽，
然後可以一周检视一次是否有多吃不该吃的热量，最好都先想好要吃甚麽，
这样才不会吃进不该吃的。
(我仅在平日遵守热量这个原则，假日则是大吃大喝，吃到饱、披萨、
含糖饮料，我都来者不拒)
2.快走这项运动可以瘦臀部：
先承认我是大屁股星球人 XD
原理在於快走需要用到更多身体的控制力，去控制下半身的稳定度及速度，
这是运动谘询师教我的，我在运动菜单加上这个後…
不瞒大家我的臀围已经在两周内缩小快两寸，但目前还是很大，哈哈!
等我再瘦10公斤再来跟版友报告，一起加油吧，
也欢迎一起减重的版友来信跟我分享心得 :D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.223.64.108
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1404898848.A.AC6.html
1F：推 silvia813:好厉害！！加油哦！！ 07/09 19:34
2F：推 antibody27:正！ 07/09 20:36
3F：推 prettysoon:好强 07/09 20:41
4F：推 Superia:现在脸和手臂看起来已经很瘦了 怎麽还会有66.5kg 07/09 20:41
5F：推 princetamaki:瘦好多！ 07/09 21:11
6F：→ cloves10:我用手机编辑，回答ㄧ下超级ia版友的问题，我身边的人都 07/10 00:00
7F：→ cloves10:以为我五十出头了，跟实际体重有落差十公斤，不知是否运 07/10 00:00
8F：→ cloves10:动的关系，但我体脂蛮高的，原本42%,现在32%,还在努力中 07/10 00:00
9F：→ raccoonlincu:请问一下有修图吗?瘦了的那张脸部有点挤压的感觉... 07/10 00:46
10F：→ raccoonlincu:加油唷～持续努力 07/10 00:47
为了把两张图拚在一起，现在的大头照有缩小(原版较大)
这是原版
http://ppt.cc/xay5 可以顺便比较一下 XD
11F：推 evan88068:厉害!所以原po只靠快走吗?(想问问 07/10 06:57
不，我期初是有氧(滑步机或是椭圆交叉机那种)，
後来加上快走我觉得效果有变好 :)
我大概1-2周换一次运动菜单 ~
※ 编辑: cloves10 (61.223.64.108), 07/10/2014 12:05:34
12F：→ jo5918:我也差不多时期开始减,运动+低gi饮食（尽量）,只降1.5 07/10 14:57
13F：→ jo5918:kg,3%体脂。差真多阿～！ 07/10 14:57
你可能要检视一下运动跟饮食，但你体脂也有瘦应该算是还OK :D
14F：推 raccoonlincu:真的超强 07/10 18:09
15F：→ raccoonlincu:我也要看齐嘿嘿 07/10 18:09
16F：推 rafifish:原PO脸好小!! 07/12 03:08
17F：推 YAMABUTA:长得好像一个部落客! 也是瘦很多的那个! 07/14 13:27
18F：推 s52053033:加油！我也从3月初85瘦到现在的68 07/15 23:56
大家一起努力吧!!! 三个月後再来分享 XD
※ 编辑: cloves10 (114.46.74.113), 07/16/2014 10:01:53
19F：推 pp060436:请问你快走有特别什麽姿势吗 07/17 22:09
没有甚麽特别的姿势，诀窍是速度要快到几乎要跑步，但不能跑
我有弄了一张下半身的比较图，在我加上快走後，效果蛮明显的
http://ppt.cc/N-ty
※ 编辑: cloves10 (219.85.85.34), 07/18/2014 02:11:23
20F：推 encoree:强 07/19 22:32
21F：推 GoldNeckless:好有心教教我 07/20 11:04
22F：推 xpxpxpxpxpxp:好厉害喔！！佩服~我也要跟你看齐！！ 07/21 22:30
23F：推 cha2321:我也是大屁股星球的人（挥手） 07/23 11:25
24F：推 hellen761:我也大屁屁星人 07/25 07:38
25F：推 zackal:加油。不过要纠正一点是：周末大吃大喝，每一卡都会完整的 07/30 02:45
26F：→ zackal:存下来。除非你有糖尿病，才会把糖分尿掉。 07/30 02:46