大家好！ 夏天真的来了，我也真的肥了！ 随着运动量的减少，还有三餐外食与深夜吃高热量的东西，让我的身材真的回不去了... 偏偏我的个性真的非常的懒，只要没有人督促就会毫无止尽的放纵自己！！！ 於是想要开个line团，除了督促自己之外，也希望有共同目标的夥伴可以互相鼓励，一起成长，互相给对方压力，不要像我一样呜呜呜 先介绍我自己 今年24岁，桃园中坜人 身高158，体重52，体脂肪31...（生活周遭体脂肪最高的人） 工作时间爲12：00～23：00 三餐时间分别爲12：30、5：30、23：30（别鞭我...我长久以来生理时钟已变成这样了） 三餐外食，除了早餐真的吃不太下外，另外两餐宛如饿死鬼一般暴饮暴食T.T 很不爱喝水，很爱吃垃圾食物（炸的烤的很多起司的），很讨厌吃蔬菜水果（一个月可能才吃两次水果，一个礼拜可能才吃一次蔬菜） 运动：之前爲了减肥跟公司的人比赛赛跑，最远可跑6公里，但是自从郑捷事件後，我爸就严禁我跑步（因为我都是下班跑）後来都是在房间做仰卧起坐或骑健身车，但因为比赛停止整个就松懈...（懒） 接下来要说明开line团的事项 1.每天需要喝水2500c.c. （如果没喝到的话需说明原因） 2.每周运动五次，每次30分钟 （运动完需回报做了什麽运动、做多久） 3.每天做仰卧起坐30下 （单纯希望肚子可以紧实一点） 4.垃圾食物一个礼拜两次爲限，聚餐一个月四次爲限，如超过需说明原因 （因为我月休七天几乎每次休假都是聚餐，而我23：00下班时也都剩炸的烤的，所以开出此项规定！） 5 .每天一定要吃蔬果！ （需拍照上传） 6.每三天回报体重与体脂肪 以上，有兴趣欢迎站内信 我希望比起体重瘦，身体的线条比较重要，偏偏我除了体重重之外，肉也松垮到我走个路就可以剧烈晃动，坐下来肚子可以碰到大腿 所以我不要单纯的以节食爲方法，我希望能从改变饮食，增加运动量下手，让身体瘦的健康，之後会考虑买运动器材，着重线条，希望我们可以一起努力！！ 附上 1.line的ID 2.年龄，上班时间，身高，体重，体脂肪 3.减肥目标公斤数 预计徵五位喔～～～ --

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