原PO回台出社会工作後，三个月爆肥了８公斤.... 一开始当然是太怀念台湾美食，都後来已经把胃口都养大了 上礼拜开始减肥，开始工作後果然很多事都心有余而力不足阿.. 身高 157 体重52~53 23y 首先原PO工作是12:30-22:30，天天10hr，算工时很长，基本上都是站着 （一开始还天真的以为站久了就瘦了，殊不知没用） 我大概11点起床准备，起床先喝500cc的白开水 11:30吃午餐，都是妈妈煮，阿嬷有糖尿病所以家里吃的很清淡 但绝对有菜有肉营养均衡，基本上都会吃到一碗饭，也至少让自己尽量多吃青菜 上班时算自由，会拉拉筋做做伸展，但应该对瘦身没有帮助XD 想到就会喝水(公司有提供超好喝柠檬水!)一天大约300cc x6杯=1800cc 晚餐时间大约是7点左右，跟着公司吃，汤面、鸡腿便当、水饺...就外食这样 (瘦身吃外食好像比较不好，但方便而且午晚餐应该还不至於超过基代太多) 下班後(一周5天)会去快走40分钟(5km)，心跳数不明，但就卯起来走这样 回家按摩+抬腿 ，运动前後各300cc的水 其实我满喜欢快走的，但在考虑要不要改成2天x-bike、3天快走 不知道效果会不会比较好(!?) 原PO主要腿部肥大，上手臂超粗　（以身材比例来说） 所以选了比较偏有氧的运动来做 因为想再增加肌肉，爬文看说运动完吃东西是长肌肉的好时机 但我运动完的时间都晚上12点後了，真的还适合吃东西吗>"< 再过两个礼拜後考虑加入一些重训运动:) 大约2:00~2:30就寝。 希望能给我一些意见！！ 谢谢～ --

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