作者ataoyo (十万八千里)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 跑步的呼吸方式
时间Tue May 20 12:43:59 2014
各位版大们好：
小妹最近很努力的在运动和控制饮食
因为快三十岁了~代谢确实变慢很多~
这一个月开始运动时间和次数比以前多很多~
平均每周3次快走+慢跑(30分钟~1小时)，但刚开始跑~跑不久~
所以都是跑一段累了就快走~一直轮替~
或是在家拉拉筋抬抬腿~
但我有个疑问是~跑步时呼吸的方式 是鼻吸口吐~
我在跑步的时候，也一直记着要一鼻吸一口吐~不要憋气
但不知道是方式不对还是怎样？
晚上睡觉偶尔会胸闷~反而不太容易入睡~
请问运动时呼吸没有顺畅会导致胸闷吗？= =" 还是我为了减肥 压力太大了...
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1F：推 Talubi:吸吸吐 呼吸的节奏搭配步伐就可以了 05/20 16:42
2F：→ FreeQ:吸气用鼻子，吐气用口，配合脚步吸吸吐吐，如果真的喘不过， 05/20 17:13
3F：→ FreeQ:请放慢脚步直到吸吐不很喘後在恢复速度。 05/20 17:13
4F：→ ataoyo:好~谢谢!!我试试~~!! 05/20 17:41
5F：推 cindy0702:跑步要调呼吸真的不容易 我现在还在练习中 还是怎麽跑怎 05/20 18:29
6F：→ cindy0702:怎麽喘... 05/20 18:29
7F：推 cybeth:同上QQ最近猛爬文仍看不出所以然，真的得再练！ 05/20 22:00
8F：推 vanessa23:我个人的呼吸方式是吐吐吸，而且只用鼻子做呼吸的动作， 05/21 00:42
9F：→ vanessa23:再搭配步伐的节奏，个人经验，参考看看 05/21 00:42
10F：推 hyueopper:我没有注意过自己怎麽呼吸耶~但不能说话就是了 05/21 20:04
11F：推 hound1204:我是吸吸吐吐 专注於呼吸的节奏 节奏一乱掉就开始会很喘 05/22 05:22
12F：→ ataoyo:最近努力吸吸吐吐~真的不好练!!还有很苦恼的是~我居然越跑 05/22 20:50
13F：→ ataoyo:越重~= =" 觉得不要大吃大喝改成三餐正常，也会吃淀粉，除 05/22 20:51
14F：→ ataoyo:了晚上不吃面食水饺~但越来越重~有点受挫!但还是会继续运动 05/22 20:52
15F：→ ataoyo:加油~!!!大家也一起努力!! 05/22 20:53
16F：推 schwarzswan:我每次跑到最後也是快挂了= =" 仔细想一下自己是 05/23 22:40
17F：→ schwarzswan:吸吸吐～ 刚跑无须在意体重喔～ 05/23 22:41
18F：→ schwarzswan:然後我有时太晚跑会有点亢奋睡不着，凌晨也会胸闷 05/23 22:42
19F：→ schwarzswan:早一点跑or跑速慢一点就几乎不会这样了，给你参考 05/23 22:42