我就照之前的状况来调整，所以直接回原文 ※ 引述《cheeno (。区。诺。)》之铭言： : 若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， : 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 : ============================================================================== : 我是否已经详读全部置底文：是 : 基本资料 : 性别：女 : 年龄：34 : 身高：153 : 体重：50 已达48 : BMI： 23 约21 : 体脂率：30 降至约26 : 参考照片：（可免填） : 三餐内容 : 早餐：通常不吃或几片孔雀饼乾+苹果牛奶(或咖啡牛奶) 生菜沙拉+牛奶一瓶 : 午餐：通常不吃或吃泡面 三明治一个+咖啡一瓶 : 晚餐：家里妈妈煮的，大部分是汤配饭 几乎是便利商店的烩饭类一份 : 其他：从开始减肥开始就禁止自己喝饮料了，每天2000cc的水是必要 : 但是我没有运动的习惯，不知效果会是如何 : 日常作息时间：早上5:40起床，6:30上班，中午休息1小时，下午3:30下班 : 生活型态：上班族 : 减肥方式：目前是节食+秘乐宽+脂乐克 改吃KGCHECK的新代谢和美型 每天一~二小时瑜珈或有氧(或者快走) : 秘乐宽是药师推荐我吃的，它是糖尿病患者吃的药，可以帮助你不要吸收糖分 : 脂乐克也就是罗氏纤，但是胶囊状的，120mg，帮助你不要吸收油脂 : 问题陈述：我用上面的方法大约一个月的时间从55~50， : 但感觉有点到了瓶颈，有的时候会降到49，我的目标是43~45 : 看大家有在讨论的KGcheck代谢锭和美型锭，於是便下单买一个月 : 明天应该就收得到了，我就会先一起吃，然後身边的吃完了以後就靠KGcheck了 : 秘乐宽非常便宜，一天早晚两颗，一排10颗只要60元 : 脂乐克一盒是1200，42颗/盒 之前吃睡眠的思乐康目前仍在戒断中，真是很不容易 但因为几乎每天都有运动，运动的强度对我来说还OK，会喷汗但不至於会累 不过每到假日就去社运，这个就挺累的...只是静坐也会累 有一点效果了，目前是153/48，期待再向下降 KGCHECK新代谢跟美型我目前只吃到第二包(一包十天份) 应该会继续吃下去 小腹明显有瘦，但还是有点肉肉的，也开始有点腰身了~~~ --

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