作者springda (人不要脸天下无敌/围攻)
看板BeautyBody
标题[问题] 蔬菜帮助减肥的成效?
时间Mon Mar 31 17:45:07 2014
因想做些清淡食谱菜单
看到这段
http://goo.gl/7gD9xP
只要3份蔬菜：深绿色、白色和菇类各1份拳头量，并加进600-1000cc的水熬煮，再来调味
成自己喜欢的口味食用就可以了，不但热量低，膳食纤维也丰富，增加饱足感，隔天起床
还能马上清肠胃喔！
请问这样能会有饱足感吗.....
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1F：推 minivu:感觉应该再搭个蛋白质类的食物 延长在胃停留的时间 03/31 18:14
2F：→ minivu:而蔬菜主要增加食物体积但不消化所以只吃菜很快就饿想再吃 03/31 18:16
3F：→ cccs:应该要加个豆腐或鸡肉,再加一点点淀粉更好, 03/31 19:28
4F：→ cccs:我之前加蛋白质,无油的鸡汤煮蔬菜. 但精神不太好,应该是少了 03/31 19:30
5F：→ cccs:淀粉 03/31 19:30
6F：推 stay564:我觉得是可以加块水煮鸡胸肉下去，这样也比较有饱足感.. 06/04 14:12