作者hs417 (hs)
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标题[问题] 减肥所需的运动量
时间Fri Mar 28 12:14:05 2014
小弟身高186公分 体重79公斤
(大概5年前是63公斤)
这阵子开始下定决心减肥了
开始骑脚踏车上下班,路程约7-8公里
永和中正路=>台北八德路二段 时间约35分钟
但似乎没什麽效果
昨天开始去4号公园慢跑,但跑没3分钟.......
喘到受不了(有抽菸习惯)
但我骑脚踏车上下班却不会这样,即使骑上永福桥也不会
有没比较适合我这种上班族可以达到减肥效果的运动?
我知道要心跳每分钟130下以上 持续30分钟才可以达到燃烧脂肪
但...我根本不知道我心跳几下啊~~~!
目前预计除了上下班的脚踏车外
还可以拨出一小时去做特定运动
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