作者yuyuh1986 (凡事尽力而为)
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标题[心得] 醣脂分离用餐法
时间Sat Mar 15 00:17:24 2014
之前同事购买马克妈妈推荐的一本书
内容主要是说吃东西有先後次序
吃法：蔬菜类》蛋白质》淀粉
一开始觉得挺麻烦的
後来跟着同事吃也习惯了
因为淀粉最後吃
所以最後一个顺序只能吃白饭
没错只有白饭没有菜…
但白饭嚼久了还蛮甜的说XD
试了两个礼拜
很明显的，饿的速度比较慢
以前下午三点就会想吃零食
现在下午四点左右吃个水果就好
而且真的比较不会想吃垃圾食物
我嗜甜食
前阵子每天都要吃甜饼乾、喝甜的
现在一个礼拜只碰一次吧
虽说该书提倡运动跟饮食比重爲3：7
但我认爲
不会想吃垃圾食物&较有饱足感
是这个饮食方式带来的最大好处
要瘦的健康漂亮
一定要吃到基代并且搭配有氧运动！
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◆ From: 114.24.196.87
1F：→ appleni:有试过，但去餐厅或吃炒饭炒面就比较难施行O.O 03/19 13:05
2F：推 shiffon:这种进食法某方面也是引导你吃食物原型，不要吃过於复杂 03/27 15:44