============================================================================== 底置文我已详读 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：168 体重：79 BMI： 28 体脂率：39% 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：桂格草莓燕麦片123大卡 /无糖绿茶谷粉饮 约140大卡 午餐：排骨便当/肝连汤面/水饺10颗 晚餐：家里煮 EX:(青菜/白饭/箩卜贡丸汤/三杯鸡肉/番茄炒蛋) 其他：宵夜-泡茶+家人会吃宵夜都会要我吃,我会吃个一口 (EX:一片洋芋片OR面包一口) 日常作息时间: WORK DAY 凌晨1点40睡，早上8点半起床，到公司泡早餐一杯，中午12点半吃午餐(半小时)13点回去 工作，晚上6点20出公司大门，晚餐7点吃到8点，不用上体育课的日子晚上9点30 去跑跑步机半小时(速度5.5-7.9)，10点社区健身房就关了，洗澡吹头发乳液跟男友热线 再念个英文就凌晨1点半了 WEEKEND 星期六早上9点40吃7-11$49早餐(饭团+饮料)，中午随便吃(可能还是7-11)，晚餐跟男友 放松吃(猪排饭0R$三妈臭臭锅OR夜市不加酱牛排)___早上10点到下午17在上课 星期天看有没有活动，没有就放松一天，有的话大概会只有早餐和晚餐。 生活型态：坐办公室一直讲电话的上班族工作 减肥方式：周一上肚皮舞课1H 周二TRX课1H 周四飞轮/无负重体能课1H 除了假日及上体育课，跑半小时，假日没运动。 问题陈述：二四的体育课从11月开始，饮食控制及跑跑步机从1月开始，偶尔聚餐， 体重体脂维持到现在没动过。 我从国小五年级维持60公斤到国三，是从高中之後体重的变化很大，一下莫名奇妙 两个月少八公斤，一下又增加10公斤，体重降低饮食都没变只有搬家升高中而已， 之後可能升学变胖，高中和大学大约就在58~72KG之间，体脂25~29%，工作之後整个 暴肥，之前有轮班及疯狂加班，现在坐办公室半年了，体重却没有要回去的意思， 以前大学一周跑体育场四天每次跑走1小时，一个月至少可以让肚子肉肉不要溢出来 现在却怎麽样都办不到，可以请大家帮我指点吗? PS我之前想捐血但是血红素不足，用机器测显示低於10.5ERROR，运动若有躺下来 (仰卧起坐/趴着横移/撑体)再站起来运动，我的头就会痛到不行，运动以来有 改善一点点，但是我好想捐血... 请各位帮忙并先谢谢各位 :) -- ※ 编辑: kiminna 来自: 220.129.93.46 (03/12 01:22) ※ 编辑: kiminna 来自: 220.129.93.46 (03/12 01:23)