作者sunnyjane (小晴)
看板BeautyBody
标题[减肥] 我不要当泡芙人! 请鞭我><
时间Wed Mar 12 00:12:46 2014
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
==============================================================================
我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：158
体重：55
BMI： 22
体脂率：35.....
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：因为我现在在学习控制热量，在板上爬了很多文，我知道这个版不堆贺宝芙
，但我使用他的低热量代餐＋低脂牛奶＋谷物脆片，大大要鞭就鞭吧><
午餐：一个便当 (两样青菜+两样自己爱吃的配菜+饭)
晚餐：正常吃，有时候便当、面之类
其他：（可免填
）
日常作息时间：每天都是12点多~1点睡，早上则是7~9点多钟起床(看课表），
但没课的话几乎九点半前就会自然醒
生活型态：学生
减肥方式：之前很努力爬文，所以一星期至少都有跳郑多燕3次，一次30MIN
或者是去快走半小时，最近开始有去健身房骑健身车跟踩飞轮，也是30MIN
一星期至少4天有做运动
问题陈述：我本身有水肿的问题，去看中医对方说我是「湿注」，天生体内湿热，代谢废物排不出来
都卡在身体里，
再下去可能中老年就会要换关节，加上体脂肪真的是高到吓人，内脏脂肪也有4.5，听了
真的是很吓人，所以想请问各位大大这样子我会不会吃太多？
因为我的基代只有一千一，最近想加入重训，增肌使基代变高，请问我现在这样子的吃法
还ok吗
给各位大大鞭了>< 请大大们给我一些更加进步的建议><
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.30.147
1F：推 CACALALA:您用的是普卡还是低卡奶昔？ 低肪牛奶&榖片的量是多少？ 03/12 10:01
2F：→ CACALALA:如果可以的话，希望也能告知一下您的便当菜色 03/12 10:01
3F：→ CACALALA:比起郑多燕，想做有氧的话建议在youtube搜寻 03/12 10:02
4F：→ CACALALA:cardio workout 03/12 10:02
5F：→ sunnyjane:上面是写低热量奶昔喔 低脂牛奶100cc 谷片大概盖住2/3 03/12 22:28
6F：推 CACALALA:那样应该ok，建议您就正常吃喝，运动建议您改成略喘的 03/13 12:19
7F：→ CACALALA:郑多燕，我自己感觉是一点都不喘orz，不过还是要看您罗 03/13 12:20
8F：→ sunnyjane:现在我改上健身房踩飞轮跟健身车 感觉比较会流汗比较喘 03/13 22:37
9F：→ sunnyjane:郑多燕是很酸但没有爆汗不喘感觉不够激烈 03/13 22:38
10F：→ sunnyjane:除了早餐比较固定之外 其他两餐不是便当就是面 03/13 22:39
11F：→ sunnyjane:主菜是想吃什麽就什麽 但会尽量不点炸类 03/13 22:40
12F：推 CACALALA:那我觉得挺好的＠＠加油喔！ 03/14 09:07
13F：→ CACALALA:记得水量也要够喔:) 03/14 09:08
14F：→ CACALALA:不过汤面的汤少喝点，然後记得要加肉或是蛋 03/14 09:09