: 减肥方式：平日:走楼梯1-3楼约莫都要走个四五回+郑多燕15分钟 : 假日二天:国小操场走40分钟+拉筋 松山运动中心的楼梯，上面刚好有写道 每爬一阶楼梯，可以消耗0.1大卡的热量 一层楼若以20阶来算 20x3x4(或5)=240 你一天的运动就......这样子而已 郑多燕15分钟真是不多不少 刚好卡在有氧运动热机的门槛...... 这段时间消耗的热量，多半是来自你的肝醣 而非三酸甘油脂 : 问题陈述：减肥减了快一年，刚开始有确实瘦了7公斤，但他就卡关了~ : 每天都有很认真的记录体重变化 : 但速度好慢让我好灰心 : 今天鼓起勇气去量体脂肪，居然31超级打击我的(身体年龄48 QQ) : 想请问大家哪里需要改一下?拜托大家了~ 我们的身体还有大脑 天生被造物主成设定拥有「拒绝改变」的本能 它们会尽一切的能力去平衡身体的能量消耗 从求生的角度来看，这是一个伟大的机制 它让你的祖先就算长时间没东西吃或短时间内运动量瞬间加大，也不会随便死翘翘 因此人类才能在严酷的环境中活下来传宗接代、在演化的竞争中胜出 但对於活在物质丰腴，走在路上不是麦当劳就是肯德鸡的现代人来说 这个设定真是他妈的害死人 就以减肥来说好了，运动一开始通常都会有效 但超过3个月之後，我们聪明的身体就会习惯和适应这样的外在刺激 这时就没有办法再逼它掏出用来保命的老本　－ 也就是你肚子、屁股、大腿上的油 所以 为了让身体再度感受到你的决心 你只能加强运动强度，或者是延长运动时间 就以跑步来说，如果你本来一个小时可以跑5公里 3个月後你就应该想办法让自己一个小时跑5.5公里 或者是从一个小时的运动量，提升到1个小时又20分钟 如此类推 以原PO的状况来说 你应该试着挑战自己 不要只是走路 开始跑吧！ --

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