作者fugjpcj0 (美环)
看板BeautyBody
标题[问题] 请教大家 妈妈晚餐如何吃~
时间Wed Feb 19 08:49:03 2014
现在27岁 前天量体重62.2kg 159公分
主要胖在肚子上 (哭哭)
之前晚餐和老大一起吃 所以吃很多....
现在老二生下来 也7个月了
没想到 也没有因为白天上班晚上带小孩就比较瘦
预定10月要和朋友去日本穿和服 想要美美的去
目前早餐吃馒头+豆浆或是烤煎蛋+无糖高纤豆浆
午餐因为和同事吃 都是吃自助餐 所以就尽量避开烩饭和油的食物
不过晚餐我就不知道可以吃什麽了?
如果避开淀粉类的话?
又要用电锅煮的简单料理
不知道可以吃啥呢?
我是想自己用蒸蛋 (2颗蛋)+大黄瓜汤
不过也只想到这样而已....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.171.113
1F：→ artytea:置底文先看一下回比较有概念喔 02/19 10:43
2F：→ JITER:是媒体效果还是怎样.为什麽一堆要减肥的都认为要不吃淀粉 02/19 10:55
3F：→ JITER:问题跟本就不在淀粉 一杯珍奶可能是二碗白饭以上热量 02/19 10:56
4F：→ JITER:一个然排四碗 一个汤浓一点的火锅可能是二个炸然腿便当.. 02/19 10:56
5F：→ JITER:一个小波罗面包/或85度C那种小蛋糕 热量都超过二碗白饭... 02/19 10:57
6F：→ JITER:这些东西才是原罪...却拿最无辜的饭来开刀.... 02/19 10:58
7F：→ JITER:而且不吃淀粉会产生的问题 比如脾气暴躁 长期甚至忧郁症等 02/19 11:00
8F：推 NaaL:10月穿和服都包紧紧的啦~把手部和後颈保养好就好^^ 02/19 12:31
9F：→ chung423:基本观念错误，请先看置底+Fitness版爬文完再发问 02/19 12:33
10F：→ JITER:三菜一肉+饭/五谷根茎类 肉类不要超过半个巴掌大 不要油炸 02/19 13:22
11F：→ JITER:其它时间完全不要碰饼干 糖点 饮料 只能喝白开水.. 02/19 13:22
12F：→ JITER:吃饭也尽量不要碰汤 每天喝足体重*30~40CC纯水量以上 02/19 13:24
13F：→ JITER:不茶不汤不任何饮品 只喝纯水 (水量一定要够才能加速代谢) 02/19 13:25
14F：→ JITER:淀粉类热量吃到每天50%以上..每天热量捉基代+300左右 02/19 13:28
15F：推 nanami24:想问自己煮的汤呢？？我都只加蔬菜菇南瓜豆腐等。也是不 02/19 19:39
16F：→ nanami24:要喝比较好吗？？ 02/19 19:39
17F：→ JITER:当然可以啦..我只是想表达 饭/淀粉跟本不是胖的原因.. 02/20 08:53
18F：→ JITER:重点是整体饮食规画 吃到基代迟免溜溜球效应 02/20 08:54
19F：→ JITER:=>节食减肥易养成难瘦体质=>以後随便吃都胖=>恶性循环.. 02/20 08:55
20F：推 paralupi:三餐正常 慢吃就不会过量 你吃太少了 02/22 02:38
21F：→ paralupi:代谢会减缓喔 我160cm53kg吃的都比你多耶 02/22 02:40
22F：→ paralupi:除了菜 一定吃油花平均的牛肉 饭吃少许 02/22 02:42
23F：→ paralupi:试试多穿合身的裤子 胖瘦自己会很清楚 02/22 02:46