目前身高： 159cm 目前体重： 73.2 BMI：(必填) 29.5 心得分享： 部落格版 http://bettymay.pixnet.net/blog/post/40309330 话说其实我从生完小孩就想去看减肥门诊了 不过常常都是网路挂号後就不了了之 没想到这次竟然真的付诸行动了! 付诸行动的过程很神奇 从去年底到二月初我大感冒小感冒不断 还气喘发作好几次 过年间重感冒超严重 真的以为自已快过不去了 然後腰又很痛 耳鼻喉科医生跟我说如果继续痛就要去看肾脏科了..... 我就这样怀着忐忑不安的心到了医院肾脏科 後来医生一看我痛的部位就跟我说那不是肾脏 是坐骨神经痛 就帮我转复健科~~~~ 没想到复健科医生就正好是我想看的减肥门诊医生哩! 我就正好看了减肥门诊罗! 天啊! 我的腰围超粗的 离标准腰围还有好大的距离 医生帮我安排了运动门诊 还有营养谘询 以下就是我做的笔记罗! 1.少吃盐 尽量不要吃咸的 会降低免疫力及水肿 2.尽量吃素 3.可以吃opc 4.每天运动半小时 5.不喝甜饮 多喝水 6.早餐不要吃火腿蛋吐司 可以改成蔬菜起司土司 7.吃地瓜的话就不要吃饭 8.水饺一次吃十颗 加蔬菜汤 或是扁食也不错 9.吃汤面胜过吃乾面 可以点豆乾海带 加上烫青菜不加肉汁 10.每天下午的点心从面包换成水果 11.吃火锅多吃青菜 少吃肉 12.每天肉量半只手大小 13.去餐厅点套餐不要点快炒类 可以点蒸鱼 14.红酱义大利面比白酱青酱好 奶油较少 我的健康减肥大作战 就从今天开始罗! --

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