目前身高： 163cm 目前体重： 60kg BMI 22.5 心得分享： - 文章因为有大量图片，所以建议可以看图文版： http://goo.gl/I2Dafm ps.文真的非常长 建议不想看文字的人 也可以直接点图文版进去看图跳过文字唷! (後来补充：忘了说因为原作者本人帐号有问题 所以这篇文章是用友人帐号代po的 所以不会用这个帐号推文也不要写信来这个帐号哟 如果有问题想请教可以直接从图文版那私信问本人也可以) - http://ppt.cc/QP~x 左边是我, 右边也是我 (照片没有经过放宽跟压缩) - 「88kg→60kg 别人爱在西元前 我是肥胖在史前」 其实你是知道的, 一篇文章最难的就是文章标题! 原本我设定的标题是... ”XXkg→XXkg的心酸血泪史“ 但我还有60kg是有什麽资格学人写心酸血泪史, 心酸血泪被我誉为最高荣耀, 在我心中是达成目标才能引用的金句, 现在分享的只是前言, 只好从史前说起! <photo 我是美乐蒂, 身高163体重下降ing, 从小的渴望是成为一名喜剧演员, 但是是漂亮的那种!!! 例如食神中的莫文蔚(蛤?), 我曾经88公斤, 现在则是为了成为漂亮的女生一直在努力! 我从小就胖, 是打从胚胎时期就胖的那种, 从小学我就一直是进度严重超前(是体重不是功课!!!), 但你也是知道的, 一个小学生是能懂什麽? 连数学都还没学好, 对大腿围肯定是没什麽概念! 我也曾经拥有过女孩们都渴望拥有的梦幻体重 47kg!!! 只是那时我才小学三年级!!!! 小学时期的身心发展也还没轮到羞耻心那一块, 所以对於肥胖是否有带来困扰, 彻底没有印象! <photo 我从小就知道我的未来一定很不平凡, 因为我的人生一路都在领先, 就像到了国中我的体重仍是超前, 大家只有望尘莫及的份! 只能望见我随着体重飙升所扬起的尘土, 但谁也无法赶上! 我狠狠的把大家甩在後头! 国中的体重就65公斤up了, 一直在65kg~68kg之间游走, 每天早上看到同学都是在吃正常早餐(就是美而美那种) 但我国中吃的早餐就已经是上学路上7-11买来的国民便当了! 我偶尔会到正常早餐店换换口味, 但几乎点的都是炸鸡排堡+蛋饼+奶茶, 在此建议有孩子的父母们, 希望你们在孩子国中的时期可以不要给他们太多零用钱, 至少一天给的费用不要超过可以买一个国民便当或是两份早餐的费用是最好! <photo 直到国三的时候, 我突然羞耻心萌芽, 当时觉得自己太胖了应该要减肥, 可是那时对减肥的观念完全是无法用零来形容, 因为是零下!!! 那时都逼妈妈便当只准烫青菜给我当午餐, 晚餐就是不吃, 晚餐我都请妈妈趁我去补习的时候再煮给家人吃, 等我补完习回家已经晚了,就立刻去睡觉！ 当时青春无限美好, 新陈代谢好的青少年就是瘦得快, 一个暑假的时间就瘦了10公斤, 所以在毕业纪念册上面也就留下了这张对比照了！ <photo 上图右边是国一还国二时, 左边则是国三比较瘦时, 当时的国文老师应该很想杀了我, 因为他明显变胖了却还要硬被我逼着拍这种对比照, 搞得大家也分不清楚是他的对比还是我的对比! 但可能是减肥太容易了, 这时我完全没有珍惜瘦下来的自己, 也因为减肥观念不正确, 基本上减掉的10kg也只是治标不治本, 所以到了高中以後很快的就又胖回来了(而且更胖)! <photo 要顺道也聊一下高中吃的早餐吗? 高中时因为有欧都卖了, 那麽买起早餐来可以说是更多元又更有选择性了, 住新竹的人可能知道, 城隍庙里有一家卤肉饭每天清晨4~5点就开始营业了, 卖到早上8点就会卖完收工! 那家卤肉饭至今仍被我视为最好吃的卤肉饭, 我很常在上学之前骑车到城隍庙去外带一份卤肉饭+一碗香菇鸡汤, 而你吃过卤肉饭你肯定也知道, 吃卤肉饭是一定要配白菜卤的, 後面我就不解释了! 有时候想换换口味, 就会去买城隍庙另一家米粉汤, 再霸气的喊一声：老板!!!切点皎白笋跟猪皮 (以上都没有夸大,这都是我的饮食) anyway我吃的都是道地内行人才知道的, 所以我当时发自内心的觉得自己很懂吃(?) 复胖以後的高中时期, 体重就一直在68kg~72kg之间得儿飘得儿飘得咿的飘！ 而可怕的是当时我也完全不以为然, 甚至觉得自己长得也不差, 完全可以靠脸取胜(天哪?) <photo 直到要升大学的时候, 羞耻心又突然找上门, 就在升大学的那年暑假, 我重操旧业用了一样的方式, 不过这次更变本加厉了, 还加上吃中医减肥药粉以及天天游泳, 也是在两个月暑假又瘦了10kg. 但不知道大家有注意到吗? 一样是暑假两个月, 一样是10kg, 可是第二次很明显就没第一次来得轻松了(原因下面说明吧) 大一入学时候的健康检查, 当时的体重是60kg <photo <photo 60kg不算是一个瘦子, 但对一个羞耻心晚熟的人来说, 已经觉得这样很足够了！ 甚至也没有想让自己变得更好的想法！ 一个好的故事总要洒点狗血才好看, 这时就要用上好景不常四个字了, 上大学以後我的羞耻心因为不明原因变成了含羞草, 莫名其妙就封闭起来了 再也找不到! 而你可能也知道, 颠峰毕竟是难创的, 曾经我一度以为72kg已是我人生的巅峰, 但我错了, 体重的巅峰根本没有极限! 我对我的狂妄下跪! 我忏悔! 我真的不应该如此的低估自己的实力! 我就这样不知不觉的... 在大学的熬夜 吃宵夜 熬夜 吃宵夜的轮回里持续发胖 <photo 短短才两年时间, 到了大三, 我的体重已经飙升到了88kg!!! <photo 是的, 我就是一个如此没有羞耻心的人! 敝人美乐蒂彻底变成胖美(不是胖咩哦!胖成这样连个咩都不是) 我同时更要感谢我胖美时期的所有朋友们, 没有因此嫌弃我, 还对我不离不弃, 看看下方这个歃血为盟的合照, 看看我那失控的下半身跟莫名其妙的墨镜!!! <photo 我竟让自己变成这样还浑然不知, 这个时期我甚至觉得自己仍然蛮美的!!!!!! 一直自我感觉良好的认为... 我可以靠一双会说话的眼睛打遍天下 (我到底哪来的自信这麽的不要脸?) <photo 常常有人会用“自我感觉良好”来形容别人或是自己, 但我现在每次听到时, 都很想告诉世人, 要谈“自我感觉良好” 我才是人中之王！ <photo 照片中的我, 正无耻的在吹着直笛! 直笛应该很不爽, 它应该觉得此生投胎来当乐器, 接触到的应该会是气质美女! 怎麽会是一个88公斤? 但直笛的不爽也是打击不了我, 我一样就这样胖到了毕业以後还是维持这麽胖! <photo 我回过头惊人的发现, 胖子的世界彻底没有极限! 我在肥胖时期拍的每张照片, 都很有来自胖子幽默世界的艺术感, 幽默得很有自己的风格, 幽默得很有突破性! 就像你看看下面这张照片! <photo 这姿势合理吗? 这自信到神都自叹不如的笑容合理吗? 彻底是自信到无法复制 无可挑替 我无话可说! 我对於自己肥胖时期的自信感到不可思议, 究竟我当时心里在想些什麽? <photo 我这与游乐园河马的合照也是, 我活脱脱才像是那个应该站在那里供人照相的河马吧!!! 然而下面这张就更不要提了, 我到底是什麽星球来的? 我竟然在变形金刚前面摆出如此凛人的金马奖红毯姿势+表情! <photo 如果变形金刚5里的金刚们不再拯救人类了, 不要怀疑!那一定是我害的! 我对不起家人, 对不起国家, 对不起世界!!! <photo 这种靠着栏杆充满自信但过时的拍照pose, 我也是免不了尝试!!! 毕竟即使我人胖但我心不胖, 我仍是无时无刻觉得自己是充满时尚感的super star 我的内心小宇宙always告诉我 我引领时尚, 我!就代表着时尚!!! <photo 哦!墨镜也是时尚人不可或缺的单品之一!!! 但胖美时期戴起来看上去就是一个盲人!!!! 就算再好看的名牌墨镜戴上去我还是一个盲人!!! 就是一个带了名牌墨镜的盲人!! <photo 胖的时候力气很大, 经常只是轻轻一拉而已, 狗就这样了! 好, 来, 各位, 厉 害 的 要 来 了！！！！！！ 以下这张照片... 绝对会堪称敝人美乐蒂我, 人生胖美时期里最经典的时尚照片！ <photo c o m e o n !!!!!!!!!!!!!!!!!!! C O M E O N!!!!!!!!!!!!!!!!! 谁现在有空可以过来杀我一下? 最好是带血滴子那种可以让我一次痛快的!!!!!! 到底是谁准我这样举手的? 谁!!!!!!! 是谁!!!!!!!!!!!! 好好的美景就这样被我给毁了!!!!!!!! 到底拍照的人是怎麽允许自己先按下快门而不是先杀我的!!!!! <photo 帮我拍下以上这两张照片的人, 现在已经不在台湾了!!! (是真的不在台湾搬去欧洲了XDD) 现在我终於明白她为什麽要逃那麽远了, 大概是怕我哪天清醒过来, 第一件事就是先断了她当时按快门的那根食指!!! OK, anyway(竟然还有种讲anyway) 对於胖美人生我最後的总结就是, 也许胖子在这个世界上的存活, 基本上就已经是一种勇气的证明, 我胖成这样连门都敢出了,我的人生还能有什麽不敢的? 好险我只是胖我不是个杀人魔, 不然我连人都敢杀了真无法想像我的无耻能不能灭国! <photo 但话说回来, 既然我胖得那麽有自信, 我又何必减肥呢? 那是因为胖子也是有很多苦处的心酸无人知, 就像胖子的世界是没有人能当气质女星或绝世艳星的, 只有谐星!!! 谐星!!! 就是谐星!!! 我们只能自娱娱人再被人娱, 因为只有欢乐的气氛才能掩盖空气万一一不小心凝结, 就会被人嗅到我们一丝丝藏在影子里的小自卑! 还有真正的胖子也是买不到短裤的, 你无法想像在炎热夏天里头逛街对胖子来说简直是个酷刑, 大腿内侧的摩擦能体会的人我就给你一张发言证, 列你为有资格说话的人!!! <photo 胖子也很怕热, 常常还没出门就已经一身汗了, 夏天出门完全不能离开有冷气的地方, 更是禁不起太阳直射 <photo 同时胖子在拍照跟修图上, 也要付出比别人多两倍的力气, 照片都要拍个几十张才难得有张能看的, 然後再打开美图秀秀滑一滑修一修! 而且不管修图骗不骗人, 反正骗了一次就会永无止尽的继续骗了, 最後就会活在脸书的相片里, 活得越来越自卑! <photo 看看我那惊人的手臂!!! 而且瞧瞧我正在干嘛? 我正在无耻的自拍啊 妈!!!!! 女生胖也会有一个很大的困扰, 就是变成复制人! 你会发现人只要胖了, 当脸肿到一定的程度就会每个人都长得很像, 而且拍照无法像瘦子一样自然的摆出假灿烂的表情, 试着想要来个阳光的灿笑也会让人觉得有股很莫名的哀伤! <photo 还有一个最令我心痛也是我最深刻的体悟, 这绝对是胖子最吃亏的地方! 那就是...胖 子 无 时 无 刻 都 看 起 来 非 常 邋 遢!!! 瘦子随便套件帽T到楼下便利商店你就会觉得他看起来很休闲, 但胖子套上帽T就活生生变成一个橄榄队球员!!! 瘦子可以随便穿运动裤长裤出门, 但胖子敢穿运动裤长裤你试试看!!! <photo x!!! 我真的不是故意要邋遢的, 是我真的不管怎样看起来就是那麽邋遢!!! 因为胖子本身能选的衣服已经不多了, 更不用说是想要买到时尚的款式! 况且就算世上真的存在超大尺码的时尚衣裳, 穿了以後看起来也绝对不会时尚!!!!! 顾里如果是个大胖子他的时尚也照样会彻底趋近於零! 然而胖子还有一个可悲的重点是, 出门无法不化妆!!! <photo 因为胖的人五官会看起来比较平面, 就连鼻子很挺的人, 如果变很胖也一定会发现鼻子没那麽挺了! 所以我胖时一定要化妆, 可是胖子的眼睛很浮肿, 如果只单擦个眼影+眼线, 眼睛会看起来更肿, 会感觉妆像是只画了一半还没完成就出门了, 所以我的胖美生涯一直都是... 今天发誓要画淡妆, 但到最後完成都是大全套状态! 可是!!! 请注意这个可是!!!!!!!!!! 这是一个很重要的可是!!!!!!!! 可是胖子只要全装上阵, 看起来就会非常风尘!!!!!!! 晚上出门都很怕计程车司机不听我报的地址硬要载我去茶店! 假睫毛戴上去彻底可以变成妈妈桑不是问题, 如果cosplay有玩酒店主题, 我只要化妆出席我就能拿压倒性的胜利! 记住, 淡妆是瘦子专属的权利!!!! 再者就是, 我无时无刻都很饿! 我统计了过往的旧照片, 最常与我合照的东西是食物, 而我在照片里最常做的事情, 就是正在吃东西! <photo 胖的时候最常吃的东西就是锅, 只要是锅 不管什麽锅我都能吃! <photo 笑容里的得意正在说明, 我正得意我随便挑的一个套餐竟然份量那麽多! 对我来说这种lucky就是跟中乐透一样等级!!! <photo 胖时真的好适合这样大口的吃汉堡, 形象符合到比xs的裤子还紧绷了! <photo 胖子站在超市精挑细选也是一个难题, 想让自己看起来像是个品味妙厨, 想像自己正挑选着有品味的人会挑选的有品味的牛排, 但殊不知这样肥胖的形象, 只让旁人觉得这个胖子今晚不知道又要吃进多少东西了! <photo 控肉饭是胖美时期便当店必点的热门 在我的美食MUNE小电脑里头它可是有被标记上HOT的 <photo 是的, 手上的又是汉堡!!! <photo 也很爱跟mune合照 但这张照片真正的卖点是惊人的手臂 <photo 看到了没有! 我告诉过你们了! 胖子的脸是水肿24hr的! 化完妆都是这样了, 你想不化妆会是怎样? <photo 左边小碗是我室友的, 中间是我的! 我真的不懂我前世会不会是蛇, 可能是投胎时忘了喝梦婆汤, 仍然习惯一次要吃进半年份的食物以为接下来要冬眠! <photo 天哪! 让我一了百了吧!拜托! 不要阻挡我, 让我死!!!!!!!!!!!!!!! (左手一样是汉堡右手是饮料) <photo 这个优葛冰淇淋我每天都要吃上一杯(而且是large size), 因为不知道是哪个王八蛋告诉我说这种优葛的热量超低, 但胖子灵魂的最高宗旨就是, 既然你热量很低,那我就不客气!!! 於是就更放心的配上了高热量的anything一起mix!!! 我自选的配料永远都是加上一大匙OREO饼乾, 再淋满小花生颗粒 <photo 这张我真的必须向当时为我庆生的友人致敬, 感谢他愿意做我的朋友还为我庆生呜呜呜 他究竟是怎麽吃得下那餐饭的, 面对前面坐着一个这样的人? <photo 甜点当然也是少不了! 这些都还只是我iphoto里与食物合照的冰山一角, 我哪天集结看看, 大概可以开一个胖美与食物合照的摄影展了!!!! 只要带汉堡进场就门票免费!!!!!!!! - - - (第二人生的分隔线) - - - 毕业以後开始上班, 因为作息变得正常, 所以体重没有再持续的上升, 反而因为作息正常了, 刚毕业的头两年有慢慢的掉了几公斤, 但我对於这样的身材还是无动於衷, 直到今年初, 因为某一个小插曲, 我立定了新的减肥目标, 而且决心跟动力一飞冲天冲破地球穿越宇宙, 这次我告诉自己, 这绝对要是我人生的最後一次减肥!!! 只 许 成 功, 不 许 失 败, 更 不 许 重 头 再 来 !!! (至於是什麽小插曲, 之後我再用动态分享好了, 有兴趣的人再陆续去看, 不然废话真的好多XD) <photo 决定开始减肥的时候, 我的体重是78kg, 从决定减肥开始, 我阅读了很多关於减重的正确观念, 我希望能更了解人身体的组成, 也是因为这个过程, 让我找到了我过去两次复胖(而且还更胖)的真正原因, 所以我这次减肥已经不求急, 只求好! <photo 我努力的回想大学那几年我到底做了些什麽, 起先我猜想, 大概是因为我的大学生活都在熬夜 吃宵夜 熬夜 吃宵夜. 直到我现在真的了解了人身体组织的运作以後, 我才知道...生活形态的改变是我变胖的原因没有错, 但那只是原因之一, 另一个更大的原因则是来自於我前两次错误的减肥！ <photo 我开始控制我的饮食, 并开始运动! 甚至我在了解基础代谢率的重要以後, 在整个减肥过程中, 我从没让自己饿过! <photo 没饿过并不表示照样像以往一样这样的吃, 只是我开始「挑」东西吃了! 前面提到我以前的饮食, 真的就是很标准的养胖餐, 其实会胖大多都是出在饮食, 不要再自欺欺人说谁胖是天生的了! <photo 运动在起先我也是没办法跑起来, 我几乎是快走了三个月才开始「起跑」的, 我跑的都是标准体育场400公尺的跑道, 在最一开始, 我真的无法连续跑上100公尺, 但是现在, 我已经可以每天轻松跑完8公里non-stop了! 原先慢跑只是为了减重, 但是当爱上慢跑这件事情以後, 我发现人生有了很大的不同! <photo 我每天下了班无论心情天气怎样我都想跑, 除了周末偶而休息, 我甚至连出国旅游也照样在跑! 至今已经跑过了四个城市! <photo 减中的中期, 一定会遇到卡关, 但是, 请不要太在意数字, 因为我记得我瘦到67kg的时候, 我一直问身边的人我有没有瘦很多? 凡被我问过的人都说没有! 但我仍然每天控制饮食+运动, 一个月後, 大家都突然惊呼我的身形瘦了好多, 但其实...我还是67kg! <photo 有些时候我们要计较的是体脂不是体重, 我现在是60kg, 但跟我大一60kg的照片比起来, 现在看起来比较瘦! 我想这就是体脂不同的差异了! <photo 我後来也开始做一些简单的重训, 想要增加肌肉量, 帮助代谢!(这些都以後说明) 不过目前还没有让自己像爱慢跑一样的爱上重训, 但会的啦, 再给我一点时间! 毕竟感情总是需要点时间培养XD <photo 我的体型也是有些女生最困扰的下半身肥胖型 (但我至今还尚未遇过比我困扰的) 肥胖的下半身老是让我的全身比例看起来很不协调 <photo 我的小腿围在74kg时量是39cm, 现在60kg量, 它还是39cm, 也就是说...小腿完全没瘦! 这确实是有些夸张, 全身上下的尺寸都小了很多, 但就是小腿没有变瘦! 我想我也算是难得一见的练武奇才了吧! 大腿已经渐渐开始瘦了, 大小腿都快看起来一样粗了! <photo 可是我没有放弃, 过去我慢跑完从不拉筋, 也不懂拉筋, 但我现在已经会乖乖拉筋而且也渐渐有心得了(之後再分享) 虽然现在小腿还是很粗, 但原本刚硬得像石头一样的小腿, 已经渐渐开始软了(这很重要, 也是之後再聊了) <photo 但没关系, 对我来说, 动 则 得 救 !!! 与其在这里担心, 等先瘦到标准再说! 反正我走到今天也已经没办法 也没打算回头, 我要嘛就是达到标准, 不然就回家种田!!! (家里哪里有田?) <photo 但注意! 我从没说过减重轻松, 难都难在心理, 不然其实身理的魔基本上没什麽问题! 就像出门跑步的这件事情, 我体力上从没有过跑到感觉无法再跑下去, 但为什麽还是很多人说自己没办法跑? 那是因为最难的部分其实也就只有在穿好鞋转身出门的那一刻! <photo 打到这里, 想先跟各位说, 我的减重过程没有比别人厉害, 速度更是不快, 打这篇文章只是想要鼓励你! 因为我知道减肥的路很寂寞, 有时也不被人懂! 但我已视此为人生一辈子的事情并且我正“开心”的持续, 所以我有把握我能一直陪你! <photo 因为我真的太想成为一个真正时尚的人了, 但我又发现我肥胖时真的驾驭不了时尚, 它是一个很神秘的领域! 而且门可能很窄, 所以胖子进不去! 可我此生真的太想时尚一次了!!!!!!!!!!!!! 拿个最简单的例子, 就以同一件衣服来说, 我想服装设计师大概会是这个世界上最为难的职业, 衣服设计得再时尚, 穿的人一旦出了问题, 所有一切都毁了, 再时尚也是no苏! 就像你看看下面这件衣服... <photo 这件衣服我在胖美时期穿起来, 简直就活脱像是个超龄的阿姨啊! 但下面这张跟上面这张穿的是同一件! 所以你说, 究竟是衣服出了问题还是人!? <photo 我发誓我此生再也不准任何衣服控制我, 我也不允许自己在嫌弃哪件衣服穿起来显胖或专挑显瘦, 我要只要我喜欢我就能买能穿成驾驭!!!!! <photo <photo 我渴望拥有时尚的心真的太强烈了! 所以神哪! 哦不! 减肥不能求神! 要靠自己, 我们就是自己的神! 减肥不难, 难在持之以恒, 但请永远记得, 请跟我喊一句... 「只要持之以恒就是高级人!!!」 <photo 我在减肥的时光里, 因为发现网路上有很多让人看了会大小便失禁的错误减肥观念, 所以我决定在这里与大家分享我的经验, 还有一些很多人长期被误导的错误减肥法!!! <photo 但减重观念毕竟不是一朝一夕, 更不是一篇文章就能交待的事情, (况且用一篇文章就要清楚交代这一年减肥的所有饮食+运动+心情转折根本不够写) 也怕表达的不完整或是文字太多, 害得别人没准确的理解,那就失去意义了! 所以很多详细的观念我就不在这里赘述, 饮食跟我的运动菜单, 我都会之後尽可能的每天慢慢分享在这里, 有兴趣的人可以再回来看, 因为这篇文章的文字太多了可能大家会不想看, 如果因为这样就错失了也许我能鼓励到你的机会, 那我会觉得很可惜! <photo 我现在60kg, 我仍在努力! 我从来就没说过减重很如容易, 减重的路很长,但...请永远记得, 变美的路更长！ 只要过程是开心的, 我保证人人终有一天都能达成目标! 急着短时间瘦下来也没用, 毕竟我都说了,变美的路比减重更长, 可能长达一世纪! 所以减重实在是没差那一点时间! 反正它终将是一生的事情! 过程开心能让你持之以恒才是关键! 「只要持之以恒就是高级人!!!」 哦对了! 我现在也还是改不了很爱跟食物合照的习惯XD <photo 希望透过一天天一点点的慢慢分享, 用一些正确观念跟努力, 彼此加油打气! <photo 我都可以了， 我也很想鼓励你！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.55.12 ※ 编辑: excyc 来自: 220.132.55.12 (12/17 20:08) ※ 编辑: excyc 来自: 220.132.55.12 (12/17 20:20) 不会! 因为我当时也觉得自己很漂亮(我允许你打我） 另外再藉机说一下： 因为我的帐号跟公司同事共用, 所以这篇文章我是借友人的帐号po文的, 平时不会登入这个帐号哟！ 因为已经有收到一些站内信请教我问题, 所以藉机说一下, 不要写到这个帐号哟！ 如果有问题想要问我,可以从图文版里面的脸书发私信, 我会尽可能回覆的:) ※ 编辑: excyc 来自: 220.132.55.12 (12/17 22:47) ※ 编辑: excyc 来自: 114.25.191.203 (12/18 08:54)