那天向同学借了多功能体重计，才发现我的体脂肪只有16， 连我自己都吓一跳，所以就开心的来发文。 自我介绍一下 身高：152公分 体重：48公斤 BMI：20.7 体脂肪：16 在我身边的朋友，跟我同身高的朋友，体重通常都比我在轻一点。 以前也都拼命减肥，也一直固执於体重的数字，不过我的体重从以前就大概52公斤， 都不会瘦到哪里去，自己本身有时还会便秘，而且老是跟体重过不去。 我试过少吃淀粉多吃蛋白质的减肥方法，也试过＂三天三餐都吃水煮鸡胸肉＂的方法， 真的有瘦喔，但是我便秘超级严重！！大概一个礼拜都没有上厕所。 真的不要轻易尝试～ 当时我觉得我应该要先解决便秘问题，才能减肥！ 所以我都早上喝黑咖啡和香蕉，促进肠胃蠕动，後来我真的每天早上都拉肚子了！ 不过因为空腹喝咖啡，所以偶尔会胃痛，所以就放弃了！ 前几年我都在澳洲，在澳洲的时候，是让我开始瘦下来然後开始认真运动的地方。 因为自己平常对营养学和美容知识都超有兴趣，哪些维他命可以抗氧化， 抗老我都满清楚的。 再来，西方国家的药局，真的有一整面墙都是维他命，所以没事就会去逛药局， 逛到连那边的营养师都认识我了，他也会教我如何在众多牌子中挑选好牌子。 我最喜欢抗氧化的葡萄籽了，不过平常也都吃营养师推荐的综合维他命啦～ 废话一堆，回归到减肥问题！ 他说我的便秘问题，就需要多一点的膳食纤维，像蔬菜水果玉米都有纤维素。 因为懒惰，所以後来我就直接买了营养师推荐我的膳食纤维粉， 只要泡一泡就可以喝了。比吃水果蔬菜还方便多了 膳食纤维真的比黑咖啡＋香蕉还温和，刚开始一直跑厕所，让我觉得我排了一堆宿便， 超级开心的！就像排除乱七八糟的毒素一样～ 解决便秘问题後，体重大概从52降到50。不过有一次... 在澳洲，夏天有时会到40度，有一次穿短裤， 我的朋友跟我说...”我觉得你的的腿有点松” 听完这句话後，当下整个人就是大受打击。 所以我就开始在傍晚的时候跑步，不过大概也一周两次而已， 尔偶做郑多燕，睡觉前也做仰卧起坐。 不过我没有特别节食，吃综合维他命和很多膳食纤维粉并做运动， 运动的状况大概维持两个月。前一阵子量体脂肪是16，体重48。 我觉得很伤心的是我应该要做体脂肪的前後比较。 但是我没有运动前的体脂肪，真是对不起大家 不过我可以附照片给大家看现在的我。 这是前一阵子在澳洲跑步的照片，我觉得在持续跑步後，大腿有比较结实 https://drive.google.com/file/d/0B8LUG0cWZBHHaHgyQm1ObWg3WXM/edit?usp=sharing 後来，因为解决了便秘的问题，所以皮肤也比较不长痘痘， 这是在凌晨2点不睡觉的素颜照，希望大家不要吓到， 不过脸颊两侧还是有点泛红，额头因为晒太阳和寒毛多，所以比较黑。(不是印堂发黑XD) https://drive.google.com/file/d/0B8LUG0cWZBHHTC12Rjhta1ZhcWc/edit?usp=sharing 加油加油！希望大家都可以有水蛇腰罗。 以上不专业的分享结论：记得多吃蔬菜水果补充膳食纤维，营养均衡，最重要的是勤劳运 动喔！ 如果有其他问题，都欢迎再写信给我，我会认真回答的。希望可以帮助大家 --

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