※ 引述《whiteshine (一副奔跑的灵魂)》之铭言： : 想请教大家 腰受伤该如何运动减肥? : 妈妈的腰筋骨不好 做仰卧起坐等..下背有个部位容易痛 : 脚板也扭伤过 膝盖不好 也不能慢跑 不会游泳 : 可能是年纪的关系 好像很多运动不能做@@ : 因此腰围越来越大....妈妈很困扰! : 除了走操场 请问还有哪些运动可以做? : 谢谢大家:) 先说说我治疗腰伤的历史吧!! 小时候对於良好姿势维持没有啥概念 例如:站三七步,翘二郎腿...又加上先天扁平足.... 就在我大三时一次爆发.... 打篮球或跑步後第二天一定要去复健中心报到... 当兵休假,也一定要去复健中心报到.... 严重时甚至连简单的身体打直都有问题.... 而腰或下背痛---->复健---->运动---->又痛---->又复健... 循环了将进八九年.... 直到去年年底我看了一本书 "顶尖运动员都在偷练的核心基础运动" 那时候看完就有小试一下 真的!!!不夸张,马上腰及下背的紧绷感就有纾解.... 现在我有空也是会练习,甚至我要跑步前也会练一下当成热身..... 建议令堂仍先去正规的诊所先去做正确的诊断... 如果像我一样,骨头都没有大碍的话 可以先参考以下的简单的网址先练练看 这是书中所附的DVD的最前一部分 练完有效果再考虑要不要买来看看..... https://www.youtube.com/watch?v=D5eFTYPnU7k --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.174.28.106 XDDD....感谢指教!!! ※ 编辑: wa478478 来自: 210.208.211.2 (10/28 11:09)