作者quartar (Yei)
站内BeautyBody
标题[心得] 瑜珈修饰身材
时间Fri Oct 11 20:51:47 2013
目前身高： 156
目前体重： 49
BMI： 20.13 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
我的体重一直都在49~52上下移动
虽然如此
我在乎比较多的是体脂肪
因为体脂肪往往可以看出身材的健康度
而且我减肥都是看体态
比较不看体重(只要不要太夸张就好XD)
----------------以上纯粹个人看法--------------------------------------------
去年，每个星期一次，每次两小时的有氧运动，可真是扎实阿
两小时只休息短短一分钟，喘气、补水一下
而我身体本来就不差，只是懒得动，所以心跳达130也都还好，只是会暴汗
但我发现身材并没有太大改变
就想从有氧换成无氧运动，看会不会比较有效
所以今年
我让运动时间增为每星期两次
一次是休闲式网球
一次是扎扎实实的瑜珈
瑜珈照样也是两小时，视身体情况偷偷休息XD
才运动四星期，我就明显感觉到，腰後两侧缩小，小腿形状也没有变萝卜
让我超开心的
现在我要来说，我简单的运动方式了^^
平躺在地板(有瑜珈垫，千万不可以在床上喔~对脊椎不好)
以下都请暖身过後喔~肌肉不要锁太紧喔，只要让脚看起来直直的就好
要不然隔天膝盖会痛喔~
在这里呼吁!!!!!!任何会让自己痛的方式，都不对
酸可以~
酸到很痛，有点夸张
痛!不对!
(我应该来写篇网志= = 没有图小麻烦一点，不过相信大家都看得懂啦^^)
平躺，双脚像踩在地板上立起，不用太紧~就像站立一样轻松
其中一脚抬起，往外画大圆一段时间後，可以让圆缩小，小到针孔呢哈哈哈
肌肉酸的感觉是不是和刚才画大圆的时候不太一样?
这时候反方向画大园及小圆呢~
另外一只脚也可以这样做喔
全程脚都不要忘记立起喔
我每次都画大圆10圈再画小圆10圈，反方向、另一只脚也是喔^^
做完好请轻轻揉揉酸的地方
记得补水喔
瑜珈，动作对的话
是可以很有效的^^
让你们也来试试吧
目前我是超级初学者
之後有简单的方式也会来分享的^^
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看过、路过，不要错过
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.135.156
1F：推 caryyrac:加油!祝你成为大成就者 台湾人需要佛法 10/11 23:11
这和佛法有关系吗= =
明明是修饰身材
※ 编辑: quartar 来自: 123.192.135.156 (10/12 00:33)
2F：→ caryyrac:说的也是 我们不会称帝洛巴、那洛巴为佛 他们俩个应该称 10/12 10:15
3F：→ caryyrac:为大罗金仙 不过大罗金仙最後还会成佛吧~ 10/12 10:18
4F：→ caryyrac:仔细想想瑜珈跟佛法没关系 但跟藏传佛教很有关系 10/12 10:28
5F：推 yylane:楼上在讲甚麽我看不懂 10/12 12:06
6F：推 woodstock14:谢谢原po的心得 10/12 12:36
7F：推 caryyrac:看不懂是因为原po只是在做体操不是在瑜珈 先问原po你有 10/12 13:52
8F：→ caryyrac:做三锁印吗? 10/12 13:53
9F：→ caryyrac:根锁 脐锁 喉锁 10/12 13:54
10F：→ caryyrac:这三个锁印是瑜珈很重要很基本的动作 10/12 13:55
我是初学者耶，这只是体育课耶，不要那麽严肃啦
而且是为了瘦身用的
当然动作就是像体操啦
老师不会交那麽难的= =
音乐虽然都是梵文，但是老师喜欢偏印度
上课也不讲佛法
我PO文表达能力可能不好
但是我有说是为了修饰身材，没有提到心灵角度
※ 编辑: quartar 来自: 123.192.135.156 (10/12 14:05)
11F：推 neova:1F不需要这麽呛吧 瑜珈动作可以练肌力 要不要再提升到心灵 10/12 14:54
12F：→ neova:看个人慧根和有没有心修行 但是纯粹当作运动进行有何不可 10/12 14:54
13F：推 chataulait:就是因为瑜伽的宗教色彩，所以我才一直不学 10/13 10:09
14F：推 iaye:推，谢谢原PO的分享:) 10/13 20:34
15F：推 slikebb:你作有氧没效是因为一个礼拜一次也太少 10/13 22:15
16F：推 NanFish:有人会不会太夸张啊 不信教就不能做瑜珈喔 那改名好了 10/14 04:41
17F：推 luckding:推瑜珈 原PO加油!! 10/16 16:11
18F：推 im577:推!!也很想尝试瑜珈 但某楼是发生什麽事啊= = 10/21 00:08
19F：推 Hjialan:原PO加油！另外，某楼有事吗？ 10/22 21:40
20F：推 WIIIII:推原PO~ 专注练瑜珈真的可以修饰身形^^ 10/24 21:36
21F：→ WIIIII:1F有事吗?瑜珈的本质是追求自我提升 请不要干扰别人好吗 10/24 21:37
22F：推 Rachelchu:1F怎麽了吗...? 10/27 14:22
23F：→ Rachelchu:之前有上过瑜珈 上完酸三天觉得通体舒畅! 10/27 14:23
24F：推 superhippo:我上过的瑜珈跟宗教没关系耶 10/29 08:56
25F：推 Minwoo0919:瑜珈最初就是跟宗教有关系的，所以有宗教信仰的最好 11/03 23:10
26F：→ Minwoo0919:考虑清楚再练，因为宗教是不能混修的 11/03 23:10
27F：→ Minwoo0919:但如果没有宗教信仰，当做体操练当然很好 11/03 23:11