目前身高： 158 目前体重： 48 BMI：19.22 心得分享： 图文好读版 http://oyako2013.pixnet.net/blog/post/3991882 上班族的生活有时候很苦闷 就会搞点小花招来娱乐自己 今天我们成立了一个新联盟 - 女人20.30.40联盟 顾名思义就是3个20岁.30岁.40岁的青春无敌女孩儿 为了减肥的义气纠结在一起！ （虽然更多时间是揪出去喝大吃大喝） 减肥这档事儿 相信每个女生都有很冗长的惨痛经历 尤其是痛苦的失败经历更是如数家珍族繁不及备载 所以一定要成立一个联盟来彼此加油打气才行!!!!!!!!!!!! ---------------------- ANYWAY 进入正题 -------------------- 这次我们要尝试的是 蜂蜜水减肥法 这是某天在看网路新闻时看到的减肥妙招 也不知道有没有效 反正人生嘛~~~ 3个女人的目的不太一样 20妹想改善便秘 30妹想减肥 40妹想解便秘又想减肥 ------------------------------------------------------------- 新闻↓↓↓ 可蓝过年爆胖4公斤 喝2天蜂蜜水神奇回复E奶好身材 从85公斤成功甩肉变身「瘦身美女」的可蓝，出道至今6年，依旧保持苗条体态， 尤其在加入超视《食在有健康》节目後，更是向厨师、医师学了不少养瘦的诀窍。 可蓝提到，过年将近难免大吃大喝，自己也曾有7天爆增4公斤的经验， 但她一派轻松地说：「我连喝两天蜂蜜水，清肠胃很有用唷！」 减肥不容易，要维持体重在最佳状态更难，身高170公分，目前体重55公斤的可蓝说， 吃对东西才能降低「体脂肪」，她最苗条时体脂曾掉到19，目前约22左右。 像是近来演出电影《志气》的瑶瑶，为了拔河体能训练下足功夫，虽然实际上只瘦4公斤， 但体脂肪早已达正常数值。可蓝表示，只要注意自己平常的饮食习惯，增加或减少某类食物摄取，就能健康瘦身。 也因此过年期间，可蓝只要一不注意就很容易变胖，之後她会整整2天禁食，只喝蜂蜜水清肠胃。 她说：「到最後一天真的很想死！但清完以後的确舒服很多。」 平常仍爱吃炸物的她，也会尽量不喝饮料，以养身茶为主。 --------------------------------------------------------------- 而到底为什麽甜滋滋的蜂蜜可以减肥呢？ ---------------------------------------------------------------- 蜂蜜减肥原理 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。 蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动； 丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能， 能排走体内毒素，改善便秘情况； 而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低， 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g， 所吸收的热量也不过600卡路里， 相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远， 所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。 此外蜂蜜易於吸收维他命和矿物质， 能补充维他命B群、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 蜂蜜减肥方法 蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择， 但要以成份纯正和天然有机者为佳。 最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。 每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)； 进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。 减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效； 若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次， 如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 如已经至理想 体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。 想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。 练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好； 而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。 ----------------------------------------------------------------------- 试过很多减肥方法 但还没试过蜂蜜水减肥 看完之後就好心动喔~~~~~~~~ 女人真的是个很容易冲动的动物 (叹) 而且蜂蜜减肥法似乎又符合我们的各种需求 所以有毅力的我们立马决定要开始进减蜂蜜水减肥大作战!!!!!!!!! 经过开会讨论後决定 3个女人的作战计画如下： 因为刚开始不要太激烈，我们选择２天减肥法 1. 虽然要求要整整2天禁食，但我们早餐还是要吃（不然上班会很想死） 2. 饿的时候可以吃点苹果充饥 3. 这两天其他时间就是喝蜂蜜水罗 真是个很不精致的作战计画又偷懒的作战计画！ 话说一开始我们觉得买蜂蜜应该是件麻烦事儿 应该都要到山里的路边有阿北开着「不纯砍头」小发财车那儿买 想不到贴心的超市竟然也有在卖蜂蜜　简直是太SWEET了~~~~~~ 完全把我们这种懒女人的生活习惯抓准准 蜂蜜用冰开水以 1:7 的方式调制成蜂蜜水 就是这麽简单 ---------------------实行结果检验------------------------- 过完今天早上 喝了2杯大约800cc的蜂蜜水 女人20.30.40联盟里 已经有2个人发生了小小的变化 原本被便秘困扰的20&40女孩儿　 已经顺利的出清库存 30女孩还在奋战中~ 希望她也有好成果!! -- 【OYAKO‧粉领时尚】 粉丝团 https://www.facebook.com/#!/oyako.tw 欢迎光临 http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y8657677092 --

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