作者shejayfir (sheforever)
看板BeautyBody
标题[问题] 请问大家 这样骑好吗??
时间Thu Oct 3 19:00:28 2013
小弟从退伍到现在 也莫约一个多月了 搭配了X BIKE骑 至今差不多减掉了3KG
但是因为我现在体重还是蛮重的 大概83吧....身高才165而已 悲剧 QAQ
我每次骑都有至少骑半小时以上 今天就拚了1个小时 一个礼拜至少骑4次吧
接下来就是提问的重点:
1.阻力3 2.转速RPM都维持在80-90 3.心跳大约100
4.距离跟卡路里应该都是快乐表吧?((汗
请问一下各位对这些数值有什麽样的建议呢??? 有哪边要做调整? 请不吝赐教!!
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1F：推 Bifrons:你要拉高心跳 10/03 19:11
2F：→ shejayfir:那怎样拉高心跳? 增加阻力还是再踩快点@@? 10/03 19:21
3F：推 Bifrons:加阻力 不用采快~ 10/03 19:25
4F：→ jack18262:我骑脚踏车平均心跳14x-15x 一个月骑20小时也没瘦多少 10/03 20:20
5F：→ eliza0821:我自己是习惯阻力5 然後不快不慢的踩40~60分 有瘦 10/06 21:26
6F：→ shejayfir:我现在也调到阻力5了 现在一踩就1小时 希望1个月有成效 10/11 13:30