作者Fgod520 (甜甜甜)
看板BeautyBody
标题[心得] 七个月半套减肥79->69
时间Wed Sep 25 12:17:08 2013
目前身高： 161 cm
目前体重： 69kg
BMI： 26.57
心得分享：
拖很久才又来了第二片 主要因为换了工作 还有课业要顾及
中途一度放弃 (好孩子不要学!)
之前一下下就到 7开头 结果 到6开头居然花这麽多时间
我自己也吓一跳 QAO
附上69kg大头照
http://ppt.cc/6xNM
体脂肪百分比37% > 31%
体脂肪的重量29.8 > 22.2
我的基础代谢率大约在1320~1340左右
感觉进展比较小了一点
现在还是吃三餐
不过运动时间比较少了一点点 大多利用假日骑车脚踏车 40-60分钟
平日则是大约三天晚上会带狗狗去散步慢跑
回来都我累得跟狗一样QAO 不是他们!!!!!
三餐部分 早餐大多水果吐司 / 鲔鱼蛋吐司 / 玉米起司蛋饼 (均不加调味料自制的)
+牛奶 / 茶类(不限定但都温的)
午餐有时候是 一碗白饭+2/3拳头的肉+高丽菜之类的
若比较忙会订购便当或是吃水饺锅贴
晚餐不一定有时候在家自己煮烫冬粉+肉燥 / 或是蒸饭之类比较清淡的晚餐
消夜是万恶 (好孩子千万不要吃)
吃了要多运动好多天啊 有时候我还是会偷吃一下
通常在周五晚上吃 周末去运动消耗掉 比较不会罪恶感
哈哈哈
这是79kg时候的全身照
http://ppt.cc/sXU8
这是69kg时候的全身照
http://ppt.cc/HrXZ
不知道为什麽总觉得看起来差不多 还要继续努力
希望还在减肥的女孩儿 一起加油罗^_^
时间过超快 距离去年开始减肥 剩下一个半月就要满一年
希望能够在11月时候达到65kg 给自己的目标:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.97.13
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.63.97.13 (09/25 12:18)
1F：推 LUCKY1234567:你好厉害！手明显瘦了一圈阿！一起加油：） 09/25 15:40
2F：→ kuosco:很明显瘦很多 加油!!!! 09/25 16:09
3F：推 wavy:加油!! 09/25 18:05
4F：推 gn01209458:加油!!在瘦一圈 就变成大正妹了~ 09/25 20:30
5F：推 bananers:健康瘦最好!!棒棒!!! 09/25 20:56
6F：推 newirupart:很明显有瘦了啊!!!而且你的方法很健康呢 营养也有均衡! 09/25 22:01
7F：推 rain231856:恭喜你又更瘦了，看你图片想说好熟悉，果然超有毅力的 09/25 22:09
8F：→ rain231856:啦! 09/25 22:09
谢谢大家的鼓励:) 也希望大家一起健康减肥!
营养应该是没特别均衡 我也是都挑爱吃得吃
快乐心情很重要!!!!! 但是要稍微控制就是了:) 我也会吃蛋糕 吃麦当劳阿
哈哈
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.63.97.13 (09/25 23:26)
9F：推 bacyll:手臂真的瘦超多的 赞！ 09/29 09:58
10F：推 cuculibear:太棒了！ 09/30 00:59
11F：推 penguinbaby2:太厉害了! 10/10 18:42