作者Ingenue (Ingenue)
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标题[心得] curves运动後的心得
时间Fri Sep 20 16:34:04 2013
目前身高： 161
目前体重： 52.2
BMI：20.1
心得分享：
刚在这家健身中心运动完两个月
发现这间的心得还满少的~来分享一下~
先附上数据
下胸围 腰围 腹围 臀围 大腿 手臂 体重 体脂
七月 69.5 69.5 81.5 91 53 25 53.5 28.3
八月 69.5 69.5 78.5 90.5 52.5 24.5 52.8 26.6
九月 68 69 78 90 52.5 23 52.2 25.7
七月是还没运动前一入会就量的数字
是的~数字看起来起伏很不大XDDDD
甚至那些0.5是怎样!!! 根本只是误差而已吧!!!
不过也有可能是我饮食还是没有很健康的关系XD
早餐通常是两片全麦吐司跟香蕉
午餐是一个便当 通常会选主菜不是炸的
晚餐是寿司或饭卷 有时候会加生菜沙拉
运动後很饿又喝了豆浆跟茶叶蛋一颗
这间的运动方式就是
30秒做器材(有12台) 30秒在踏板上(跑或走)
这样做个两圈 然後做伸展 整个过程大概30分钟
基本上你要做三圈也可以
不过教练通常会过来劝说 这样会容易受伤 囧
但我好想做个三四圈啊!!!(精力旺盛)
我每个礼拜会去3~4次
两个月下来後感觉肉比较紧
而且排便一天1~2次了>\\\\<
这边好处就是不用等
而且教练都会巡视看看有没有做错动作
还会在旁边帮你加油打气XDDD
然後还会有些小活动鼓励参加的人可以抽奖
如果你想慢慢做 教练也不会勉强你
每个月会有一次量身 看成果怎麽样 帮你记录
里面有很多婆婆妈妈 上班族 有时候会有点吵杂XD
所以如果想安安静静做运动的人会比较不适合这里
这里比较适合原本没有运动习惯的人
对原本有运动的人来讲器材的强度 我觉得有点不足
(其实有点想跳到别间 可是这里又比较方便XD)
以上
是我在这里两个月的心得
欢迎大家一起讨论~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.166.206
※ 编辑: Ingenue 来自: 118.166.166.206 (09/20 16:36)
1F：推 ismeisme:我也加入2个月左右了 数据都没啥变动 但因为平常我也会在 09/20 21:06
2F：→ ismeisme:公司运动 所以我也不知道在这里运动对我来说到底有没有 09/20 21:08
3F：→ ismeisme:帮助 所以 心里是想要退出 不然每个月花钱又花时间(因为 09/20 21:09
4F：→ ismeisme:在怎麽近还是要骑车过去) 09/20 21:09
5F：→ ismeisme:话说我的身高体重跟你很像耶! 09/20 21:10
6F：推 zazazas:加入满两个月 适合培养运动习惯的地方 但是强度不足 09/21 22:25
7F：推 JuJuMi:去半年後退出了@@因为运动强度不足，而且某些运动会伤椎间 09/22 19:57
8F：→ JuJuMi:盘，更重要的是我去的那家会鼓励大家"努力节食" 09/22 19:58
9F：推 ismeisme:运动强度不足+1 且有些教练对於健身认知很不足 09/22 21:56
10F：推 Kirisima:我参加1年半了，都没有瘦哦，哈哈，但习惯天天运动就是了 09/23 08:05
11F：推 nepson:那些人也算是教练?!我曾经被去面试过 只能说 科科 09/24 00:48
12F：→ nepson: 被找去面试 09/24 00:49
13F：推 ismeisme:那边教练只要会说"什麽颜色!"跟"来上!下!"就可以了 09/24 09:04
14F：→ Kirisima:教练的用处只是来陪聊天…我只觉得当他们说不要吃晚餐这 09/24 13:11
15F：→ Kirisima:种话，就知道根本就不专业。反正我只是来动动流流汗 09/24 13:11
16F：推 oosakeoo:我也有在这间运动，但教练素质好像差异颇大 09/26 13:20
17F：→ oosakeoo:所幸我待的两家店教练都很正常 09/26 13:22
18F：推 yumiuse:isemeisme大讲的让我笑了XD 我在那边做了1年2个月也离开了 09/28 09:14
19F：→ yumiuse:肌肉量只增加1%，体脂降2.多%，体重降1kg，这个成果令人颇 09/28 09:15
20F：→ yumiuse:不满意啊...强度真的太弱，所以後来我还是转往一般健身房 09/28 09:16
21F：推 ciakee:去了一年多也离开了 感觉强度越来越不足之外 那里的运动指 10/23 11:29
22F：→ ciakee:导员素质很不一 最後我是被逼走的 因为对於她们的活动提出 10/23 11:29
23F：→ ciakee:意见反映 该家业主在短时间内就很官方的给我个理由叫我离开 10/23 11:31
24F：→ ciakee:我想 都退我会费与当月月费了 虽然很不舍一起运动的夥伴 10/23 11:31
25F：推 rahoop123: 我加入8个月 大腿根部瘦7cm(61>>55cm)我最在意的就是腿 05/14 14:55
26F：→ rahoop123: 了 刚开始每周四天 很有用 但最後自己偷懒 现在打算加 05/14 14:55
27F：→ rahoop123: 入慢跑 再每天去 有氧加无氧应该会瘦比较快～ㄧ起加油 05/14 14:55
28F：→ rahoop123: 吧 05/14 14:55