※ 引述《luluugogo (luluugogo)》之铭言： : 跑步跑一段时间了 : 最近开始实行晚餐只吃蔬菜水果 : 不过还是很害怕酱的热量 : 想请问有没有适合的沙拉酱是比较OK的 : 有没有推荐使用的酱料? : 目前都用和风酱油之类的 : 但听说纳太高也不好??? : 低热量低脂肪但高纳也会胖吗? : 另外想请问SUBWAY要加哪一种酱比较OK? : 感谢先 我晚餐还是会吃复合的碳水化合物(反正英文叫complex carbonhydrates) 不用太多也不用没有(平均嘛维持血糖稳定) 吃7-11沙拉一定要拿酱(才有打折)但是一定不吃酱(谁知道他用什麽鬼油) 橄榄油是好的，但如果在减肥期间就稍为避开吧 配沙拉的东西我目前采用 (1)坚果 (2)碳水化合物，例如Natural Valley的纤谷派摺碎参进去，很好吃。 (3)优格是一招，但是好的优格很贵，便利超商买得到的优格可能参一些 阿萨不鲁的化学添加物，不敢吃。 (4)最新的绝招，买"高岗屋海苔"配沙拉，添加一些风味，又可以补充碘 (前几天报纸写到现代人缺乏碘)，不错吧! --

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