作者angel8959223 (angel8959223)
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标题[问题] 只运动15分钟可以吗?
时间Sat Aug 31 09:56:35 2013
怀孕时胖了11公斤，目前已经瘦到了怀孕前体重
但是肚子跟屁股却比以前还大
大腿内侧的肉也很可观
我想要身型好看一点
目前一有时间就去跑步，每周1-2次
大概跑个15分钟右上腹部就会剧烈疼痛而无法继续
以前可以跑个半小时，生完小孩就变成这样了QQ"
看了很多文章说要运动半小时才会消耗脂肪
请问我这样是不是一点效果都没有~_~?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.77.94
1F：→ angel8959223:对了,我是慢跑跑得很慢的15分钟... 08/31 09:57
2F：→ shellyclover:其实忍过去後就不会痛了，会是用走的不要停试试看 08/31 10:01
3F：→ artytea:先不要跑起来，「快走」30~40分钟试看看 08/31 10:03
4F：推 amigoogima:推快走，一开始跑不起来也是靠它。 08/31 10:27
5F：→ amigoogima:或是您有智慧型手机可下载慢跑软体，有机器教练指导呢 08/31 10:28
6F：→ amigoogima:！ 08/31 10:28
7F：→ zen:不会，我四月开始踩xbike，搭配动画看一天踩20min，也是有效果 08/31 11:11
8F：→ zen:只是相较之下不会迅速瘦下来，但是反而都没复胖。 08/31 11:12
9F：→ zen:当然我现在的运动量已经提升了啦。 08/31 11:12
10F：→ mobby1214:推快走~走半小时看看，痛就慢慢走，不痛再加快 08/31 11:26
11F：推 jenny:推楼上!!我也是跑几下就会腹部痛，甚至一开始连走快都会 08/31 12:11
12F：→ jenny:但我就是慢慢来，一开始先养成习惯，先不要急着想减多少 08/31 12:12
13F：→ jenny:慢慢的体力增加、速度增加，时间也延长了 08/31 12:12
14F：推 tcc0816:跑步腹部痛我有时也会 08/31 12:15
15F：→ tcc0816:改变呼吸法我觉得有用!!! 08/31 12:15
16F：→ tcc0816:吸:吐 1:2 用腹式呼吸~希望对你有帮助! 08/31 12:16
17F：推 peterwu4:再贴一次 少肌型肥胖 <- 这个刚好很符合原po现在的情形喔 08/31 13:44
19F：→ peterwu4:十分钟的短片，有空多看几次，对你会很有帮助 另外，有人 08/31 13:45
20F：推 peterwu4:贴了小嫺的新闻，还有在隔壁被攻的很惨的"破解运动的神话 08/31 13:49
21F：→ peterwu4:"，这个内容可能对你会难一点，要不也不会一堆人攻他，因 08/31 13:50
22F：→ peterwu4:为他们一直强调努力运动的关系XD 重点在有好的生活作息， 08/31 13:51
23F：推 w1213000:的确没用 因为时间实在太短才15分钟... 08/31 13:52
24F：→ w1213000:建议你用比散步快一点的速度去走个1小时 效果更好 08/31 13:52
25F：→ w1213000:持续性+有氧+低强度 消耗脂肪最快 08/31 13:53
26F：→ w1213000:所以重点是你要有恒心 运动时间拉这麽长 至少也要40分钟 08/31 13:53
27F：→ peterwu4:平常多动会比三天打鱼两天晒网的运动效果好 08/31 13:53
28F：推 aramaram:先快走试试看 08/31 14:55
29F：推 lotus12350:有动就有效啊 进步是慢慢来的 太急的话受伤得不偿失 08/31 15:00
30F：推 tolk0622:有动就有用，等体能上升自然就会自动增加时间了！ 08/31 17:33
31F：→ sakura1118:快走蛮好的 可以先从快走试试 08/31 18:42
32F：推 dodoru:我鼓励家里从不运动的长辈运动，就是从10几分钟开始的 08/31 21:01
33F：→ dodoru:我觉得运动就是尽量维持、不要想太多 08/31 21:01
34F：→ dodoru:不符合什麽标准也没关系，就先做了再说 08/31 21:02
35F：→ dodoru:有洞总比没动好，持续性比什麽都重要。 08/31 21:03
36F：→ steven211:你乾脆快走一小时看看吧 不然骑X BIKE看看 09/02 10:47
37F：推 ahuifu:快走吧~ 09/04 09:52
38F：→ Tchieh:我觉得改成快走比较好，我也是一跑就很痛，那种不是说忍忍 09/04 16:43
39F：→ Tchieh:就过去了，痛起来锥心刺骨阿（汗） 09/04 16:43