新闻来源：Pubu焦点话题 http://i.pubu.tw/19S5zET 总算有个鼓吹正确观念的艺人了... ===================================================================== 163公分、48公斤，计算BMI才18，是人人称羡的标准身材，但在纸片人当道、瘦即是美的 演艺圈中，这还不够，每当她体重上升到达50公斤时，身边的人就紧盯着要她控制体重， 当时她只想速成变瘦，於是开始吃减肥药，没想到，一次又一次加重剂量，让她随时处於 亢奋状态，失眠、心悸、口乾舌燥、爆汗……，身体不适吓得她赶紧停药，没想到噩梦不 断，她的体重直线上升，不但回补了原先瘦下来的重量，更一路飙到63公斤，代谢能力全 面崩盘，不但丢了主持棒，更赔上健康。 健康是最好的曲线 媒体和网友对於艺人的批评总是尖酸绝情的，小娴发胖的那段时间，痴肥、爆肥、发肿等 刻薄的形容词一次次刺伤她的心，甚至还有人揣测是否怀孕等，她满心伤痕累累地回老家 看爸妈，从他们的心疼和关爱中，小娴领悟到，真正爱她的人，不会因为她的体态变了就 瞧不起她，她为过去使用错误减肥方法残害身体而忏悔，同时改变心念，认为「没有健康 ，我什麽都没有了。」 正因如此，她从各式病态的减肥方法中抽身，放下「减肥」这件事，而只追求「健康」， 她找资料、问医生，了解食物的营养和各种运动的特色，并且过着简单且作息规律的生活 ，慢慢地，花了近两年的时间，把过去多胖的15公斤减下来了。 「减肥一点都不辛苦，」小娴一再强调，她绝不勉强自己少吃或做一些超过体能负荷的运 动，只在食物种类选择上有坚持──吃天然的食物、舍弃加工食品、高油调味料，日常生 活也以走路取代开车、爬楼梯而少坐电梯、自己烹饪不叫外卖等方式加强身体活动。 有趣的是，现在她排解坏情绪的方式是「打扫」，除了一鼓作气把家里整理乾净很有成就 感之外，她也从打扫中回头检视自己的坏习惯，原来平时拿东西不会随手归位、有这麽多 东西根本不曾使用……，甚至她反省「其实我也用同样的方法对待身体」──身体里有多 少废物是平常根本用不到而累积的？吃进多少就要消耗多少热量，而不是像房间一样，一 直买东西乱塞，到最後满到受不了、乱到不知从何整理，如同放任乱吃的後果则是体重超 标这麽多。 训练肌肉以保护关节与内脏 除了日常多动，小娴还刻意加强肌肉训练，「我需要肌肉来保护身体，」她的工作常要久 站或消耗非常多体力，如果没有肌力，根本没办法支撑住不同镜位拍摄时一次又一次的重 来。 「我训练腿部肌肉以避免膝盖受伤，训练核心肌群不但可以矫正姿势，让我跳舞时更稳定 ，还能够保护好内脏……。」她娓娓道来，俨然是个运动专家。仔细看她的手臂，虽然纤 瘦，但一出力就可看到结实的二头肌，拍摄示范动作时，双手在椅子上轻轻一撑，整个身 子凌空停住，气不喘手不抖，不难想像她的臂膀多麽有力。 她的便当盒也和一般爱美女性不同，上层是青菜、杏鲍菇等配菜，但整个便当中比例最高 的是米饭，「淀粉会让我有力量，所以有时候时间赶的时候，我一定吃米饭，否则没办法 应付接下来工作的能量，不吃淀粉的话大脑没办法思考，开录後会卡词耶！」她闪着大眼 睛说。 不怕吃淀粉会胖，是因为两年锻链下来，现在她的基础代谢高，因此她什麽都能吃，不怕 体重爆冲，「连我先生都羡慕我现在的吃不胖体质耶！」让专业运动员何守正也眼红的体 质，难怪小娴有些小得意呢！两年的沉潜，除了放慢步伐调养身体之外，小娴的心境也意 外变得从容安定。 她说，自己过去很没安全感，工作上如果有不了解的细节或突发状况，就会紧张、当场发 飙，「现在整个都松了，」她浅浅笑说，现在反而不强求，觉得很多事随顺圆满就好，拍 戏就是自己台词背好、功课准备充足，到了现场就把自己交付给导演就是了，没什麽好心 急的。「以前是心随境转，现在是境随心转，什麽都可以很安定，」她说，现在即便出外 景很热也不会爆汗，当其他人疯狂喝冰水消暑，她还是能够气定神闲，反倒是化妆师会紧 张地一直过来想帮她擦汗。 她话锋一转，突然感性地说，现在想想，还满感谢爆肥时那段低潮期，身边除了父母总是 支持她之外，在体重高峰时遇到另一半，何守正不但没有说一句嫌弃的话，更是她背後稳 定的力量，鼓励她「慢慢来，不要急」，球队没有练习的时候，先生也会教她如何使用健 身房的重训器材增强肌力。 因经历了逆境，她把「心想好意，口说好话，身做好事」奉为圭臬，希望自己的一切作为 都能成为正向的力量，影响他人。「你可以带着演艺圈好姊妹实践规律生活、健康瘦身的 生活啊？」我脱口而出。「这个我试过耶！不过目前还有点难……我会努力的，」小娴自 己说着都笑了出来。 ==================================================================== --

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