心得分享： 有图有真相网志版本儿：http://yuribaby777.pixnet.net/blog/post/179649026 同场加映 大饼脸怎麽瓜子脸：http://yuribaby777.pixnet.net/blog/post/180874757 （真的没有整形啦～～ 靠着少吃多动 就可以养成易瘦体质！！脸自然就小了！！） 一开始先来张伪20腰照片吧（误）？！ 很多人问我花了多少时间瘦下来的 当伴娘的日子 是去年11月 决心开始运动减重是 去年8月 但 我自己估计大约是掉了五公斤～ 当时（去年八月到十一月）三个月之内掉五公斤 後来依旧维持运动的习惯 我跳的郑多燕是 “第一片完整版” 30分钟～ 里面的多燕是黑上衣配上红短裤 其他男女是穿军绿短裤！！ 然後中途会有一个男的因为太累发出很大的喘息声ＸＤ 到现在～ 大约总共是掉了8公斤到10公斤～ 哈溜有168公分噢～～ 现在大约是53公斤～ (前天去做瑜伽的时候 终於看到体重机了 哈哈 ) 也就是说过去本轮最胖的时候 快逼近70公斤（误）阿！！！！ 那时候根本不想瘦 所以也没有想去秤我身上的肥肉ＸＤ 有没有看到还没运动前的我 穿上牛仔外套手臂几乎是要炸了阿！！！ 运动之後体态轻盈 扣子甚至还可以扣起来ＸＤ 很多人问我光运动就可以瘦吗？ 当然不可能阿 “少吃 多运动” 绝对是不变的法则！！ 一开始接替伴娘任务 因为希望可以瘦得快一点 所以哈溜除了开始运动之外 先从晚上不吃淀粉开始 <记住 这是一开始不得已的手法～> 记住简单两个原则 早上吃过量淀粉 会胖脸 晚上吃过量淀粉 会胖腿 我指的是过量 并不是说不吃！！ 减重的过程中最重要的事情 就是要每天排便 当你一减少进食量 肠胃醹动也会变慢 运动的好处 就是可以加速代谢 就算吃不多 肠胃也会每天乖乖的！ 我每天都会吃晚餐 因为那是一天唯一可以跟爱人共进晚餐的时候 不管是跟男友家人还是朋友 都不能因为减肥而伤了感情！ 而是要选择正确的吃东西方法～ 食物上～以看得见食物原貌作为选择标准 大部分都是以大量的青菜配肉 随意吃到饱 但每天运动这点 千万要记住！ 所以我几乎吃了快三个月的火锅 不管是小火锅 还是吃到饱的沙茶火锅 我的原则都是青菜配肉 不吃任何加工食品 饺类 鱼浆 通通不碰！ 或者是 韩氏铜盘烤肉 也是减重过程的好朋友噢！ （千万不能喝汤 比起热量 汤的钠含量对身体才是一大负担） 到了後期 也就是一年之後的现在 一天最重要的晚餐 依旧是什麽都吃 如果嘴馋想吃宵夜 （当然不建议吃） 但如果你一天只有这样一餐可以跟重要的人进食 那就记住选择蛋白质 例如： 吃烤肉摊的肉串而不是贡丸 吃面店的选海带豆干小菜 而不吃乾面 甜点就吃清豆花 （真的想加料 就选绿豆或薏仁～～ 记住！！粉圆是很不健康的食物） 至於白天的饮食部分 以前的我超级爱吃甜食面包 是超级！（可能就是导致我脸圆的主因ＸＤ） 开始减重之後 到了面包店 绝对只会选择五谷杂粮类 （也爱上越嚼越香的口感） 不过大部分时间 我都是吃 地瓜 ＋ 黑咖啡 ＋水果 蛋饼 ＋ 豆浆 ＋ 水果 其实面包甜点里的精致淀粉 除了易胖之外 对身体更是负担 午餐最常吃的就是早餐店的蔬菜蛋卷配上肉片 是一龙小笼包 或是 蒸饺跟水饺 大家有发现吗 尽量避免选择以淀粉类为主的食物 不管是面或饭 虽然可以吃很饱 但健康价值却不高 如果真的还饿 就多喝水 喝优酪乳 或者是无糖豆浆 甜糖水饮料这种只会长胖又花钱的 这麽不符合成本效益的投资千万别花阿！！ 我几乎一年没喝过饮料了！！ （最夯的翡X柠檬一杯55?! 55元可以吃盘烫青菜加豆干跟海带耶人客～） 饮食的重要在於 你吃下什麽食物 就会变成什麽样的人 哈溜已经不吃加工或者精制食物很久了 所以之前的毒淀粉事件 都觉得离我很遥远呢！～ （ps 但是出国工作的时候 我几乎是毫不忌口的 不要让自己的减重 变成别人的话题或者让其它人感到负担） 切记！！！以看得见“食物原貌”作为选择标准 把握 吃东西不过量的原则 吃自然原始的食物 例如肉类也尽量选择 自然猪或者安心猪 这类的食物 身体是自己的 要好好爱惜保护噢！！ “一起破除纸片人迷思，健康才是最美的曲线。” 谢谢大家看完阿～～ --

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