作者dolphinnani (Dolphin~nani)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动後经量减少有人成功改善吗?
时间Thu Aug 8 16:22:24 2013
之前有看到几位版友说到运动後经量减少的问题
想请问有没有人改善成功&如何改善呢?
先说一下我的运动状况：
运动持续2年多了
主要是跳有氧舞蹈.瑜珈.健身器材(跑步机.划步机).学校操场慢跑交叉做
之前还是大学生每个礼拜运动4天以上~每次约1.5-2个小时
国高中时期的经量是第2.3天最多.第4天会几乎没有.
第5天排出最後的量(红色).第6天就是少许的咖啡色而已
经期来的时候很少数几次会强烈感受到痛的感觉
大部分都是因为来之前有吃到冰的东西
後来知道後我机会都不会碰冰品
所以现在的状况是只有2-3小时肚子会闷+後腰会酸
二年多前开始运动後并没有马上感觉到问题
是看了这个版有人PO文後
我才想到我也是比以前少
但因为只有那2.3个小时会有异样感加上大学时期大部分的心思都在外务上
而且我自己有注意到结束後喝四物汤下次量就会比较多
所以就没有多想一直搁着@@
但近一年来就算结束後都有乖乖喝四物汤
但经量大概只剩之前的"一半"而已!
所以实在有点担心@@
虽然运动一部分是因为想要瘦一点但我没有用过很激烈的节食方式
只有分量的减少(爸妈的爱心份量减到正常分量而已)
改掉下午的点心&消夜喜欢咬一点面包的习惯
所以自己评估後只想得出运动这个因素
目前有打算去给中医诊脉
但我又怕说如果开调身体的药方需要吃很久或一旦停後就会恢复
因为我自己是小感冒能不吃药绝对不吃的人
不知道有没有人有类似经验可以给一点建议呢???
先谢谢大家!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.99.150
※ 编辑: dolphinnani 来自: 219.85.99.150 (08/08 16:29)
1F：→ tcc0816:月经来最好是暂停运动 尤其是剧烈的 08/08 16:50
2F：→ tcc0816:瑜珈也要避免倒立跟扭转动作 08/08 16:50
3F：→ tcc0816:听说是会压迫到子宫 08/08 16:51
4F：→ tcc0816:我以前也是这样 08/08 16:51
5F：→ tcc0816:生理期一定要好好休息 08/08 16:52
谢谢t大
我以前会照做瑜珈@@
我因为不太会经痛+不运动浑身怪怪的
所以肚子不闷後就会去运动
後来意识到经量减少後就第2.3天才去运动
那我来试试看整个经期都不要运动看会不会改善
不知道如果只是慢走绕操场可以吗?
※ 编辑: dolphinnani 来自: 219.85.99.150 (08/08 17:24)
6F：→ tcc0816:慢走应该是ok吧！ 08/08 22:36
7F：推 m292532:我请教过妇产科医生，跑步运动会减少经量，这是正常的。 08/10 21:25
8F：→ sskytiger:我也是慢跑後经量减少，但周期更正常，所以应该无妨吧? 08/10 22:24
9F：→ debbyfang:我也是运动後经血变少耶 不过周期变满规律的~ 08/11 12:15
10F：推 sabrina0506:这是正常的啊 有些女性运动员甚至还会有短暂的停经 08/11 23:38
11F：→ hntrty: 慢走+1 月经来不适合太激烈的运动 02/01 11:52