作者JIN7 (瑾)
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标题[讨论] 郑多燕的瘦身操
时间Mon Jul 29 17:25:22 2013
最近正在利用暑假比较有空的时间多作一点运动
现在都是习惯每天采半小时的脚踏车之後，跳大概十到二十分钟的郑多燕
搭配睡前抬腿和按摩
之後到学校则会改成每天游四十分钟的泳然後加上郑多燕这样
现在比较大的两个困扰是
1.除了想要增强体力以外，我主要还是想要瘦下半身，所以在跳郑多燕的时候其实比
较倾向跳着重在下半身的几片
前两个礼拜都是跳十分钟的版本(三十分钟的我没耐心> <)，跳瘦全身和腰部的
结果昨天我想要开始跳着重下半身的那只的时候，发现他第一个动作就是劈腿
我根本劈不下去(艹
想问有没有其他推荐的"瘦下半身的"瘦身操影片 或者是我就继续跳郑多燕没关系
只要尽力劈就好，不用和他一样劈得那麽180度
2.个人体质属於会有生理痛的情形，之前高中的时候只要遇到生理期都是不运动的
想问有没有比较和缓的运动 是可以在生理期的时候做
不然我觉得一个礼拜没有运动 体力就有点下去了
谢谢大家=)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.68.115
1F：推 peterwu4:这个如何？ 玉珠铉减肥瑜伽 07/29 18:08
谢谢~我今天试试看
3F：推 speed1335:瘦下半身走路或慢跑效果也很好唷~ 07/29 18:34
嗯嗯我平常会尽量多走路 不过不是很喜欢慢跑就是了XD
谢谢罗=)
※ 编辑: JIN7 来自: 220.137.68.115 (07/29 22:19)
4F：推 speed1335:走路有用唷!!我下半身超胖~最近开始走路一个半小时~真的 08/04 14:18
5F：→ speed1335:下半身有比较小点~但要记得穿对鞋子~不然脚底会痛~ 08/04 14:19
6F：推 future56: 可以快走,效果还不错,不过怕会有肌肉,所以我平常会搭配 10/20 15:28
7F：→ future56: 穿萝琳亚塑身衣,帮助雕塑曲线 10/20 15:29