跑跑跑向前跑 五招让你跑得更远瘦更快 图文原始网址:http://tinyurl.com/lyd9rt4 http://tinyurl.com/kwhdcax 最近我身边好像烧起一股慢跑风 不管男孩女孩，穿上运动鞋就往外跑 加入城市乐活一族，但是往往出门不到半小时 就汗流浃背的回家来，只差没有用爬得爬回家 揪竟要怎麽做，才能跑得远一点，让瘦身计画再持续一点？ 第一招：制定跑步计画 http://tinyurl.com/kf4zocb 跑步最重要的就是要有目标 有计画，绝对不要漫无目的出门跑 不然一累就超容易放弃的 用精美的笔记本制作一份跑步行程表 逐步增加每个礼拜跑的公里数 注意下周增加的公里数 不要超过本周的10% 才不会让肌肉和体能hold不住喔。 第二招：穿着舒适运动服 http://tinyurl.com/k3va6oa 跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服 选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。 http://tinyurl.com/l2kdqz4 不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦 穿错鞋会让你的双脚负担更大 换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果 才能跑得久又远哪。 (况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧) 第三招：随时补充水分 在户外跑步最担心遇到中暑、脱水问题 记得每15到20分钟停下来喝口水 顺便休息一下，感受这种爆汗的感觉(是不是觉得神清气爽！) 但是水也别喝过头，跑到一半要上厕所还是有点麻烦的。 第四招：听快节奏的音乐 http://tinyurl.com/lxzb2qq 跑步的时候搭配快节奏音乐 会让你整个身体跟着音乐律动 不知不觉的就把整首歌、整张专辑跑完罗 这边推荐Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很适合边听边跑步。 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iEPTlhBmwRg 第五招：App纪录慢跑路线 http://tinyurl.com/lvhxfaa 现在有不少App，可以记录你的慢跑路线 一天一天看到路线完成图，真的作梦也会笑 计算你的慢跑步数、时间和距离 感觉像是有个运动小秘书，剩下来的就是放空脑袋出去跑罗。 http://tinyurl.com/kvd57ws 掌握这五招，让自己照着计划出门跑步 我听身边爱运动的朋友说，慢跑是一种生活态度 好像真的跑久了就是你的，一起跑跑跑，向前跑吧！ --

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